每天坚持做五件事，你会发现自己的人生越来越顺利

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每个人的境遇都不可能是一帆风顺的，我们发现一些人总是可以逢凶化吉，大部分人将这归结于运气，其实不然。心理学家认为，每天坚持做五件事，我们的人生会越来越顺利。

一、注意身体，保持健康

俗话说，身体是革命的本钱，没有健康的身体和良好的生活习惯，生活也将是一团糟。研究显示，当下年轻人对睡眠质量问题存在不同程度的忽视。

《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》显示，近43%的年轻人在22:00~23:00入睡，而0:00之后以及作息时间无规律的人群占近24%，报告还指出，有8%的人群处于长时间睡眠不足的状态，平均睡眠时间在5个小时以下，夜深而不眠成为了常态。

现代医学表明，熬夜会导致出现脱发、肥胖、内分泌失调等症状，还会导致患慢性病的几率增加，长时睡眠不足还会大大增加猝死几率。人的精力是有限的，保持良好的作息习惯才能保证我们有充足的精力投入到工作中，所以说，注意身体，保持健康是我们获得人生成功的基础。

二、保持自律

生活的强者往往都做到了自律。对于大部分人来说，唯有保持自律，把握住那些稍纵即逝的机会才可能取得成功。

但从另一个角度来说，保持自律对于人们来说也是十分困难的，心理学中的反馈效应（Feedback effect)）强调，人们会对那些拥有即时反馈的事物产生更多的兴趣。

例如，减肥为什么十分困难？因为体重下降的这一反馈是需要一段时间的，而食物的美好却是在下一刻就可以感觉到，一般人很难做到坚持这种“延时反馈”，即使它非常美好。

我们难以保持自律也是如此，保持自律的秘诀往往是对未来强烈的渴望以及强大的自信心，即“我相信我一定可以完成我的目标”。

姜文曾对彭于晏有过一段评价，认为他将自我的灵魂与肉体分开了，他摒弃了肉体的欲望，继而追求精神上更深远的目标。所以说，自律的人生对于我们个人的人生是有着长远的作用的。

三、保持谦虚

俗话说，谦虚使人进步，对于谦虚的人来说，他们总是保留着对生活的好奇心，他们像一块海绵，随时都在汲取着知识，丰富着他们的内心。

事实上，当一个人经历的越多，往往也就更容易保持谦虚，对世间万物更有敬畏之心。孔子说，三人行，必有我师，在日常生活中，善于发现别人的优点，这样才能更好的认知自己和完善自己。

另一方面，拥有谦虚品格的人往往更容易获得周围人的好感。

歌德曾说：“慷慨，尤其是还兼有谦虚，就会使人人赢得好感。”

在日常生活中，没有人会喜欢颐指气使、飞扬跋扈的人，即使他的能力十分出众，也无法让他获得周围的人青睐，因为自我谦虚即是对他人的尊敬。

四、保持专注

人的专注力受多方面因素的影响。对于很多人来说，他们总是处于“一心两用”的状态下，工作时想着昨天看剧的剧情，休息时又担心自己的工作不能按时完成，这也就导致了他们做任何事都是事倍功半的，表面上很努力，实则只是一些无用功，长此以往还会打消自己的工作积极性，继而产生一些焦虑的症状。

英国伯明翰大学的一项社会调查表示，在互联网和人工智能高速发展的当下，我们也越来越难以专注于一件事了，有些受访者表示，当自己准备看书时，总是会被手机推送以及各种各样的碎片化信息吸引。

所以说，在信息爆炸的今天，更显示出专注的重要性。所谓“入定”，即僧人修行打坐进入的一种“境”，体现了一种心无杂念的状态，这样才能感悟自己内心的平和，事实上，我们无论在工作和学习中都需要达到这种“境”，专注于工作本身才能有所突破。

五、对逆境不畏惧

现在，逆商越来越被人们所看重，因为每个人的人生境遇都不可能是一帆风顺，如何从逆境中走出来最能体现一个人的韧性和日后所能达到的成就。

曾有很多孩子因为父母的一顿骂或是一些生活上的不顺心而跳楼自杀，我们在震惊惋惜的同时，更有思虑。郭德纲曾说，吃亏要趁早，一帆风顺不是什么好事。

所谓天将降大任于斯人也，必先苦其心志，饿其体肤，空乏其身，所以说，有些时候人生的逆境不可避免，保持乐观，汲取教训更让我们明白苦难的意义。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Psychology and life》