睡到凌晨3、4点就醒来？跟这4个原因有关，自己对照一下！

现如今，人们的生活水平虽然提高了，但是人们的生活节奏却是越来越快；面临着来自四面八方的压力，这也导致很容易很多朋友开始出现睡觉困难的情况。失眠问题可不仅仅是睡眠不足那么简单，长期发现下去很容易会导致身体健康遭受到损伤，另外失眠对我们的生活也有着极大的影响。到凌晨3、4点就醒来是什么原因？听听医生怎么说，别忽视！

■睡到凌晨3、4点就醒来？跟这4个原因有关，自己对照一下！

●内分泌失调：

日常生活中，如果你经常凌晨3、4点醒来，那么这极有可能跟体内的内分泌失调有关。这是由于体内内分泌失调之后，很容易会影响到夜间身体内的褪黑素分泌情况，从而就很容易导致你会在凌晨3、4点醒来。

●气血不足：

日常生活中，倘若你经常熬夜、睡眠不足，那么身体的各个器官组织就无法得到休息；长期下去就很容易导致身体内的气血不足，而体内气血不足很容易会影响到我们身体内的血液循环，从而导致我们体内的心脏供血不足，而当心脏供血不足时，就很容易刺激我们的大脑，这样就会导致你会在凌晨3、4点的时候醒来。

●患上抑郁症：

现如今人们面临着来自学习、工作以及生活多方面的压力；这也导致不少的朋友出现了抑郁问题；存在有抑郁的朋友，经常会出现情绪低落、很难开心起来、想法悲观、甚至是长期失眠，哪怕睡着了也很容易在凌晨醒来，之后就再也无法入睡了。倘若你发现抑郁症状，那么还请及时去医院进行就诊和治疗，毕竟严重的抑郁症对我们的身心有着极大的伤害。

●出现睡眠障碍：

日常生活中，如果你经常凌晨3、4点醒来，之后又难以入睡，那么这极有可能是睡眠障碍所引起的，通常患有这种疾病的人，经常会出现入睡困难的情况，哪怕睡着了也很容易醒来，又或者是经常失眠多梦，谁卖你质量较差。长期出现这种情况，还请及时去医院检查一下。

■日常生活中，我们该如何改善睡眠质量？

●睡前喝杯温牛奶：

这是因为在牛奶这种食物当中，含有能够让人产生疲劳的色氨酸物质，它能够起到一定的镇静催眠；另外牛奶还能够帮助我们调和胃部酸碱度，在饮用温牛奶之后，其胃部会感觉到十分舒服，同时也利于我们的睡眠。

●睡前不要多思考：

现如今很多朋友都面临着来自学习、工作以及生活的多方面压力，经常导致大脑处于高度紧张状态，身心处于过度紧绷状态，这是不利于我们睡眠的。所以我们在睡觉之前需要放空自己，不要思考，不妨听点音乐舒缓一下自己。

​●睡前听舒缓音乐：

日常生活中，在睡觉之前不妨听点舒缓的音乐，它能够帮助我们放松身心，当身心得到放松之后更有利于我们进入睡眠状态。

●睡前不要玩手机：

现如今可以说每个人都离不开手机，很多人在睡觉前的最后一个动作就是拿着手机，然而睡前玩手机很容易会影响到我们的睡眠。一方面是由于手机的灯光，很容易让我们更有精神；另外玩手机一般都是玩游戏或是看电视剧，而这个时候很容易导致我们玩的忘了时间，从而导致经常到凌晨才睡着。所以在睡觉前最好不要玩手机，就安静的躺在床上放空自己，这样更容易进入睡眠。

●检查服用的药物：

日常生活中，有些药物也会导致失眠，比如高血压患者经常会服用受体阻滞的药物就会引起睡眠；另外含有左洛复和氟西汀的抗抑郁药物也很容易会引起失眠。当然这些药物只不过是给大家举个例子，生活中还有不少的药物其副作用就会引起失眠，所以倘若你有失眠问题，平时也有服用药物，那么最好带上药物咨询一下医生。