美白淡斑，并非只吃药涂脸：中医教你2套食疗办法，还你白璧无瑕

爱美是女人的天性，尤其是女人，莫不希望拥有水嫩白皙无暇的肌肤。皮肤的好坏除了与遗传有关外，还与全身的营养状况及外界环境如化学、物理、阳光等刺激有关。

中医认为，五脏气血的盛衰，直接关系到面貌的荣枯。与皮肤关系最为密切的脏腑为肝、脾、肾及肺脏。压力大，容易紧张、发怒的人，易伤及肝脏，导致肝气郁结，呈现偏黄的脸色。饮食失调或易忧虑的人，脾脏容易损伤，运作不畅，气血生化不足，而出现苍白、黯淡的肤色，＜千金要方＞记述："便难之人，其面多晦"，中医也认为"肺与大肠相表里"、"肺主皮毛"，便秘会令毒素留存体内，表现在面部则是肤质晦暗，易生斑点、青春痘。

女性的皮肤状况与月经正常与否也有密切的关系，另外，服用避孕药及怀孕的妇女，由于贺尔蒙的改变，也易生斑点。所以，要让皮肤变好，最基本的工作，还是要把身体调养好。

要让皮肤变好，保养上有许多事项都要注意，例如：彻底做好清洁与防晒的工作；生活作息规律，要有充足睡眠；不熬夜、多喝水、多吃蔬菜水果；避免食用刺激性食物，如油炸、烧烤、酒；多运动，找到适当的情绪抒解管道，保持心情愉快；另外也要重视基础保养。

在外用方面，可使用中药美白敷面粉，加鲜奶或蛋白或蜂蜜调匀后敷脸。持之以恒，皆可达到美白、淡斑的效果。也可从食疗着手，以下分享两项以常见食材组成的美容食疗食谱：

一、薏米百合粥：

1.组成：薏苡仁30克，百合6克

2.用法：薏苡仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，煮沸后微火煮1小时即成，早晚空腹食用，可加适量糖或蜂蜜调味。

3.说明：薏苡仁能清热利湿，加上百合则有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法。

二、润肤鸡丝汤：

1.组成：鸡肉100克、鸡蛋1个、玉米、调味料、水适量

2.用法：用刀背把鸡肉拍烂，撕成丝，鸡蛋和适量玉米一起放入锅内，加水，小火慢慢煮至熟。

3.说明：经常服用，可使皮肤润泽柔软，富有弹性。

中医美容特别强调整体观，内服药物、食物，配合外敷、按摩等方法以调和脏腑，气血通畅，达到身体健康、延缓老化，青春永驻的目的。