女性更年期会带来诸多健康问题，该如何应对？这里有方法

很多女性朋友，特别惧怕更年期这个特殊时期，但这又是不得不经历的时期，大多数更年期的时间发生在45～55岁之间，也有特殊情况提前或者推迟。到达更年期以后，情绪会有一个明显的变化。而且，由于雌激素的降低，也会随之而来，带来诸多健康问题。

那么，女性更年期应该怎么办？

关于更年期给您如下建议：

一、正视更年期的存在

面对更年期，首先我们要调整好心态，正视它的存在，不要过度担心或紧张，个体差异性导致每个人的更年期症状会有所不同，还有部分人在更年期时不会有特别明显的不适感，如果一味地担忧，只会让情绪低落，反而容易加重更年期的症状，放平心态，这毕竟是每个女性都需要经历的。

二、调整饮食，让饮食更均衡、更健康

合理的饮食结构有利于预防和降低更年期容易罹患的部分疾病，如心血管疾病、尿酸升高、骨质疏松等，同时饮食也有利于缓解不适症状如失眠、情绪不稳定等问题。

饮食建议：

1、经常吃些大豆类及其制品，如豆腐、豆浆、黑豆等。

2、保持饮用奶制品的习惯，牛奶、酸奶等都可以。

3、每天一小把坚果。

4、保证新鲜蔬菜和水果的摄入。

5、适量吃些粗杂粮或薯类。

6、鱼类、肉类要适量。

7、每周吃些菌菇类食物，如蘑菇、香菇、木耳等。

三、开始养成良好的运动习惯

运动对身体的健康有着显著的促进作用，不仅可以增强体质和免疫力，还能让心情更愉悦一些。运动可以选择自己喜欢又容易坚持的方式，不必过于追求速度和时长，循序渐进的养成运动的习惯，每天运动30分钟为宜，可以慢跑、快走等，即使不爱运动，每天晚上散散步也是好的，比坐在家里强。

四、关注身体健康，定期体检

由于更年期女性的雌激素水平极速下降，原本一些发病率比男性低的疾病风险开始与之持平，建议每年定期体检，关注心血管健康、妇科疾病、乳腺疾病、以及常见的慢病等。

平时关注自己的身体变化，如果有明显不适建议及时就医检查，防范于未然。