健身教学——十字架俯卧撑

十字架俯卧撑

毫无疑问，这将是世界上最难的俯卧撑。因为你的肩膀，处于一个并不占优势的位置。但仍是学（装）（逼）的，它将极大强化你的三角肌和核心力量，让刚性的力量韧化。

动作讲解：

起始是基础的俯卧撑，一定要保持头脚一线，臀部上翘下陷情境下这个动作会大打折扣，手臂向外张开（逐渐调整位置的过程），两手距离比宽距俯卧撑还要大，从身体正上方俯看就像一个十字架，故而得名。然后身体下压，允许用手指抓紧地面。

如果你能完成10个，那么你可以展开双臂挑战更大的宽度。

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