这些食物能缓解更年期的症状，好多女性都不知道

女人更年期性格暴躁是正常的心理变化症状，患者总是在年轻时性格温顺，而进入更年后却性格大变，总是大动肝火。

我们虽然知道女人性格暴躁是更年期导致的，但仍需可以积极适应，怎样才能保证更年女人的心理健康，预防各类心理病的出现呢？

多吃富含铁质的食物

有的人不喜欢吃肉与新鲜蔬菜，爱吃糖果、点心，这种挑食习惯会形成铁摄入的不足。所以，建议女生应适量食用一些有丰富铁质的动物性蛋白质食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼和海鲜等等。

一方面可以缓解女生更年期脾气暴躁，另一方面帮助脑提升注意力，并维持体力充足的状态。

多吃富含钙质的食物

钙可以抑制脑神经兴奋的作用，大脑子里没会足够的钙就就会心情不安，容易激动。

摄起富含钙质的吃物，使人心情好保持稳定，同就钙质能坚固牙齿与骨骼，预防骨质疏松症。钙质吃物主要来源像牛奶、骨汤、各种豆类与豆制品。

多吃豆制品

大豆中含异黄酮，都是1种类似雌性激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌性激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，关于内分泌系统有好的调整作用。

多吃富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足，特别还是维生素B6、维生素B12缺少，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选全麦面包、燕麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰草、大白菜和番茄等果蔬含大量维生素。

敏尧生物，专注女性健康事业

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用食品调整的法，可让病人最大限度地平复心态波动，保持好的精神状态。食品调整不可是法简单，并且容易坚持不懈。

像产生女人更年期脾气暴躁，病人只需将有益食品融入到日常食品中即可。可是症状严重，则还需积极接受治疗。