为什么晚上总是睡不着觉？自查一下，这3条你有没有！

现如今人们的生活条件是越来越好，但是很多人整天都处在高度的紧张情绪和过大的工作压力下，经常到了该睡觉的时候，总是翻来覆去睡不着，又或者是经常半夜惊醒、做噩梦等等；这样很容易导致第二天的学习、工作和生活都遭受到一定的影响。那么，为什么晚上总是睡不着觉？可能跟这3个原因有关，别忽视！

■为什么晚上总是睡不着觉？自查一下，这3条你有没有！

●服用药物或者其他而引起的：

日常生活中，生活中有一些药物，比如降糖药或是减肥药，它们都会在一定程度上影响到我们的睡眠。倘若你长期服用安眠药，很容易会导致人们对此产生依赖感，而一旦不服用该药物就很难入睡，影响到我们的睡眠质量，让人的睡眠变浅，并且还会经常做噩梦等。另外，倘若你在睡前饮用酒精、浓茶或是咖啡等，也会直接影响到我们的睡眠质量，让我们的睡眠变浅。

●心理因素：

日常生活中，如果你的情绪处于紧张状态、总是感到焦虑、情绪波动较多等等，都很容易会影响睡眠质量，引起失眠问题。当你在学习、工作以及生活中遭受到打击，或者是遭遇到什么不顺心的事等等，也会引起生理和心理上的反应，继而导致神经系统出现异常，大脑出现障碍，继而导致失眠问题的出现。另外还有一些朋友会由于失眠而出现恐惧感，一想到要睡觉就会出现反射性的恐惧，这样就会进入到恶性循环当中，慢慢就会发展成慢性失眠问题。

●生理因素或是身体疾病：

日常生活中，倘若你睡觉的环境发生了变化，也很可能会导致你出现辗转反侧睡不着觉的情况，这是一种生理上的变化；毕竟每一个人的体质不同，其对于周围环境的适应能力也会有所差距，通常适应能力较差的人，只要周围的环境稍微发生变化，就会出现失眠问题。另外当你出现了哮喘、心脏疾病、肠胃道疾病、睡眠呼吸暂停症、甲状腺功能异常、关节炎、溃疡疾病等等，也很容易会导致失眠问题的出现。

■日常生活中，我们该如何做，才能够保证有良好的睡眠那质量？

●要按时进行休息：

日常生活中，无论你的学习和工作有多么的繁忙，我们都需要养成早睡早起的好习惯，这样能够让我们的大脑形成具有规律性的活动，降低熬夜的次数。我们在睡觉之前关闭掉所有的电子产品，这样能够有效避免辐射，并且把所有的注意力集中在睡眠上面。另外在睡觉之前还可以进行一些缓和运动，比如进行散步、听听轻柔的音乐，洗热水澡等等，都能够在一定程度上帮助我们促进入睡。

​●提供良好的睡眠环境：

日常生活中，我们睡觉的屋子里，一定要避免强光和噪音，保持室内适宜的温度。如果你的大脑正处于较为兴奋的状态，尽量不要睡觉，我们在床上2个小时还没有睡着，应起身去更加安静的房间，听听一些轻柔的音乐或者看一些书籍，当你感到困倦时再入睡。

结语：日常生活中，我们一定要养成良好的睡眠习惯，早睡早起；睡觉之前不要做剧烈运动，也不要玩游戏或是看电视剧；关闭所有的灯光，遮挡光线、隔绝噪音，从而让身体处于绝对的安静状态，让其快速进入到睡眠状态。