秋季流行病——抑郁

四季交替，气候变化，每个季节有不同的特点；不同季节和气候，也带给人不同的影响。

比如冬季，天寒地冻，寒风呼啸，人需穿着厚衣服，呆在温暖的地方，来抵御冬天的严寒。稍不注意受了寒风，人就会感冒，所以冬季感冒流行。其他季节也各有相应的流行病。

身体有季节性流行病，人心也有季节性流行病。

这个不难理解，我们的内心住在身体里，自然也像身体一样，被季节影响着。时值秋季，内心的流行病是抑郁。最近一个多月，朋友圈、微博、知乎上，抑郁的热度忽然高起来，并一直居高不下，正是受到秋季的影响。

为什么秋季容易出现抑郁情绪呢？

《黄帝内经》讲道：“秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲”。

这句话的意思是：秋天对应的气候是干燥，对应的器官是肺，最明显的情绪是悲伤。我们都知道，肺是人呼吸的器官，喜欢滋润、不适宜干燥。

当秋天干燥的空气被吸入肺中，肺受到损伤，呼吸不畅，就像被“抑”住一样，肺腔产生了“郁结”的感觉，也就是人们说的胸闷气短。郁结、压抑，再加上秋天情绪上易悲伤的特点，就是我们所说的抑郁。

连三国枭雄曹操都说：“秋风萧瑟”；宋词人辛弃疾更是说：“是谁到秋更凄凉”。可见一到秋天，虽然大家性格、职业有别，悲伤的情绪却是一致的。

那么如何减缓悲秋的情绪呢？

秋之悲伤、抑郁既然是跟从秋天而来，自然也要顺秋时来化解。

作息上早睡早起，顺应秋时；饮食上滋润清爽，缓解秋燥，润缓肺气；内心尽可能从容安宁，心中不起风浪，保持平静。

当抑郁情绪比较严重时，可以约朋友聚聚会，看看逗趣的电影，来一次旅行，回忆生活中美好的小事。

平时可以深呼吸、做一做扩胸运动，借助身体活动打开肺腔，缓解胸肺的郁结，适宜的运动有慢跑、瑜伽。

秋游、登高、采摘，去野外呼吸新鲜空气，感受秋天的开阔清爽，体会豁达的心境。