经络堵塞导致失眠，我从睡不着到睡眠10个小时，到底经历了什么？

我的失眠属于早醒，基本都是凌晨3点后醒来，之前身体不舒服就晚上10点钟睡觉，然后就开始这个凌晨早醒模式了，奇怪是醒来也比较精神，感觉没睡够，挺难受的。

不管多多晚睡，都是这个点醒来，哪怕凌晨1点左右睡，但还是3点钟醒来，比闹钟还准时，我的失眠其实是起源于咳嗽，我有晨跑晨练的习惯，经常早起到公园锻炼身体，记得是2017年冬天，北风有点大，我跑完步浑身是汗，我脱了上衣打算回家， 刚好碰到一个熟人聊了一会，我刚好面对北风， 冷风吹胸口，感觉凉凉的，从那之后犯了咳嗽病。

为了治好咳嗽，我吃了很多西药中药，做了无数次理疗，花了不少钱，后来咳嗽是好了， 从此拉下一个早醒的毛病，其实我认识游老师比较早，知道心理训练技术，也很早就参与打卡训练，确实我睡眠质量是提高很多，但是早醒的问题始终得不到解决，偏偏我开始慢慢的纠结这个问题，越纠结越痛苦，诱发了我的焦虑情绪，从此陷入失眠和焦虑的水深火热之中无法自拔。

现在网络很发达， 我知道我的早醒属于肺气不通导致的，因为凌晨3-5点属于寅时，这个时候醒来一般都属于肺气虚弱，结合我以前邪风入侵咳嗽的病历，我肺经堵塞的可能性非常大，如何打通肺经，网上有很多方法，大多都是可读不可操作的理论派，老师特意给我设计一个动作，就是喷水浇花，顾名思义就是用嘴巴含一口水，然后对着花盆喷水，相当于用自己的嘴巴当喷洒浇花。

眠友们看到这里是不是觉得不可理解，感觉不按套路出牌，但是大道至简，最有效的就是来源于生活，本身我家里阳台就大，种了十几盆君子兰，每天我用嘴巴浇花两边，喷的头晕脑胀，喉咙发痛，但是一个月后，我的早醒问题解决了，现在能从晚上九点睡到早上七点，睡眠时间整整10个小时。

心理是人区别于动物的最大特点之一，情绪让人类的生活多姿多彩，如果是我没有点心理问题是不可能的，其实在训练过程，我一直都在调整心理，我的心理问题主要是没有耐心和毅力，急躁，所以遇事容易慌乱，心理的成长过程也是我自我反思自己人生的过程，我觉得我应该放慢脚步，过好余生，把目光更多的放在当下的生活上，否则人这匆匆一生，又有什么意义呢？

每当听到有老年人，得了什么高血压，糖尿病啊，血脂高啊之类的疾病，要去医院花一大笔之类的，我都觉得人生生老病死虽然无法避免，但至少要让自己健康的老去，所以现在我特注重养生，生活规律和饮食规律非常科学，不熬夜不抽烟不喝酒，每天夜跑加晨跑，这些都是我失眠后才悟出的道理，人生不就图个健健康康吗？

现在睡眠时间长短已经不是困扰我的问题，失眠当然也远离了我，至于焦虑， 我心理自我调节能力很强，基本不会被负面情绪干扰，所以且活且珍惜，努力吧，眠友。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例