睡眠时身体猛地抖了一下，是疾病的表现？还是长个了？告诉你真相

你可能也曾有过这样的体验，原本睡得好好的，但是身体突然猛地抖了一下，感觉就像是肌肉不有自动的抽动了一下，有些人可能还会有一种踩踏在空气中的感觉，有一股坠落感出现，不少人因为这个从安逸的睡眠中醒来。

而关于这种情况其实说法真有不少，有些人说这是身体缺钙的一种表现，有些人则说这是你的身体在长个，有些人则是说因为你睡得太死了，大脑向你发出了一道脉冲，试试看你是不是还活着，甚至还有人说这是疾病的表现，说明你身体存在一些严重的问题了，这些解答越看越吓人，那么真相是什么呢？

睡眠时身体猛地抖了一下，是疾病的表现吗？其实并非如此，它其实有一个自己的名字那就是入睡抽动，这种情况其实指的是当你在即将入睡的时候，大脑的神经其实也属于休眠的状态中的，但是大脑其实还有一小部分神经还处于活跃的状态中，但是这个时候大脑对于神经的控制能力是很弱的，如果它过于兴奋可能就会容易有这种抽动的情况出现。

其实它并不是什么疾病的信号，也不是什么身体长个了，生活中最为常见的原因可能就是最近这段时间你精神压力过大了，或者是身体疲劳过度引起的，并非是你身体出现问题的表现，对于这种情况，其实你只要翻个身接着睡也就可以了，一般就不会再次出现了，但如果它出现的次数太多的话，建议你就该提高警惕了，这可不是什么好的表现，

如果避免睡眠抽动的情况发生

这里需要告诉大家的是，虽然引发这种睡眠抽动的原因有不少，但是只要它是偶然出现的并不频繁，不用过于担心这都是正常的，而如果你不喜欢这种情况，想要避免它的出现，就该注意一下的几点了。

保持好的睡眠规律，都说自律的人生是幸福的，其实如果我们能够保持睡眠的律，也是能够避免很多问题出现的，像是这种入睡抽动的情况，其实你只要多注意保持好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜不晚睡，白天紧急性适当的运动，一般都不会再次发生了。

学会缓解压力，精神压力是导致这种入睡抽动的主要原因之一，如果你想要避免这种问题发生在你身上，就要学会缓解自己的精神高压了，现代社会精神压力大，谁也无法避免身上存在压力，但是如果你能够学会缓解压力，能够帮助你避免这些负面情绪给身体带来的影响，远离这种入睡抽动给你带来的困扰，大家不妨可以多去户外走走，多听听歌其实也是很好的方法。

少喝咖啡、茶等饮品，很多人出现入睡抽动的原因，其实是因为喝得太多的茶或者咖啡等饮品，导致脑部神经无法完全的休息，也容易让你容易出现焦虑的情况，想要避免只要在平时尽量少喝这类物品，就能够很好地改善了。

总而言之，你发现自己是偶然出现的这类问题，其实都是正常的反应，不必过于在意，翻身接着睡也就是了，但如果它出现的频率过高或者长期存在，那就需要你做好生活的调理和及时的检查了，为了你的健康着想，别忽视。