家族遗传失眠案例，一家三代人失眠还有救吗？其实失眠治愈很简单

顺便分享一下我两位长辈的失眠经验，我的姥爷从初中开始失眠一直到今年八十多岁，我的奶奶从年轻时候失眠也到现在八十岁了，他们试过很多方法都没用，已经几十年了但头脑都很清醒，还有我认识一个四十多岁的博士长期失眠，也是每晚一颗药第二天精神满满去工作。

所以我个人并不排斥安眠药，但安眠药发挥作用的前提是自己的内心必须安定，改变生活习惯，并且不要让失眠影响学习和工作，对于没有自控力的，或者服用安眠药有严重副作用的，比如我本人，就是吃了安眠药第二天会四肢无力头晕脑胀，所以我自己是坚决不是安眠药的。

而我失眠的根源我自己很清楚，就是焦虑念头，描述成念头是为了表达明白的需要，实际上并你能称之为“念头”，因为我并只知道我为何而焦虑，焦虑源找不到，但是我总是感觉有什么事情会发生，所以就紧张不安，当回想自己紧张啥的时候，自己也不知道为何，这就是我的失眠。

我也想过失眠念头的问题，在有这个疑问的时候就是在焦虑并且关注睡眠这件事了，越关注越睡不着，越睡不着越想睡着，这就是思维的无限循环，仿佛陷入一个沼泽地，越挣扎陷入越深，有时候发现，思维的沼泽比现实更可怕。

之所以入群打卡做功课，与游老师的一句话分不开，确切的说，是这句话打动了我，他说：睡不睡得着这件事我们没办法控制，但是第二天的心情是我们可以控制的，今天尽管只睡两三个小时，但是明天照样要早起来做该做的事甚至做更多有意思的事，一点点减少对睡眠的关注，这就是一个不断训练的过程。

其实我也好，其实失眠的人也好，一直存在一个巨大的思维误区，那就是对失眠的康复期待一蹴而就，凡是达不到安眠药那种立竿见影效果的，都会慢慢的失去耐心，实际上这是急功近利的做法，失眠之所以发生，绝非一日之寒，失眠康复岂能一天两天就能实现？因此一天一天的坚持，把功课当成习惯才是能磨练人耐心的过程。

当然你要是睡不着，就继续去看1000个失眠故事，我一开始看是看不下去，后来看看到了一点，现在看又能看到更多东西，一次比一次理解得多，这都是对我们自己有帮助的，其实，我不需要答案了，看完故事已经知道怎么做了——起来学习，该干嘛干嘛，省得目标达不到更焦虑。

大道至简，有时候解决最棘手的问题，可能需要最原始的方法，心理学流派有个叙事疗法，我觉得看故事真的是最好的心理疗法方法， 看故事的过程能够诱发自己去思考，去成长去改变，所以人生之所以精彩，离不开不停地学习。

现在我的睡眠已经恢复了，其实失眠本来就不存在，是我们认为它存在，它就会缠上你，人的意识关注什么，什么就会发生，关注好的，自然有好运，关注坏的，就会有差运，所以我们要多关注美好的事物，多暗示美好的念头，少看负面的资料，自己吓自己。

最后祝愿大家早日恢复睡眠，加油，不要失去信心哟

作者简介：知名失眠康复导师

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