失眠的路上,我在慢慢摸索,我分享一下我失眠的过程和康复经历

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-09-10 14:05

我一直存在早醒的状况,醒了就睡不着了,我入睡时经常会想东想西,我如果想动想西,我大脑就有个声音告诉自己说,不能想了,赶紧睡觉,然后让自己不去想事情;但是又转念一想,不对啊,我不应该在乎睡眠,那我就不应该控制自己不去想事情,控制自己不去想事情,就说明我还在乎睡眠。

于是我就进入了思维怪圈:“入睡时想东想西”到“大脑控制自己不去想事情”到“不,我不应该控制自己不去想事情”,这是还在乎睡眠的表现。这一串思维就导致大脑一旦让自己不去想事情,就立马有个声音说,这是不对的,你不能控制,你应该放松。

其实有时候大脑让自己睡觉了不要想事情了,这是正常现象。我却觉得这还是在乎睡眠的表现,我就会用一种更加控制的念头让自己不去控制自己想事情。反而越来越睡不着了。

我明明是不在乎的,为什么会变成这样了呢?带着这个问题我开始网络查询答案, 无意中看到了游老师的文章,顺其自然入群,其实我觉得我只要祛除大脑中的念头,我的失眠就会康复,不受控制的杂念是让人精力衰竭的根源,我想这也是很多眠友的体验吧

我的问题在于:入睡时我会让自己不要多想事情,但又觉得这还是在意睡眠的表现,于是就觉得控制自己不多想这个举动不好,导致现在,脑海中一旦有让自己不多想的念头,我就用一种更控制的念头不让自己不多想,现在我很混乱。

为了控制这个这杂念我做了很多事情,事后证明这是徒劳的,所以后来用游老说的头颈悬空睡,被动的快速清除杂念,所谓一念定万念,一念不生者,指的是一种修行,但是控制能力差的人,尤其失眠的人,用这个训练就可以不用那么复杂。

慢慢的心理调节能力也改善了,发现不应该去揪住自己的念头不放,要知道,大脑每天会有无数个念头,好的坏的千奇百怪的,正确的做法是,看到这些念头来了,然后让它平静的流走,就像看到河流一样。

其实并不是我思维进入了怪圈,而是我的“抓住”让它无法正常流走,是你让它停留在你的脑海中。对这个想法产生越多的言行,这个想法就会越难以控制的在你脑海里奔腾。就比如网上在问答询问这个行为,就是你对这个想法产生的“言行”,就会加深它。

所以我们应该把目光放在生活中具体的事情上去。任这些想法产生再消灭,所以顺其自然说的就是不去控制也不去抵抗,让他自然消亡,神经系统习惯了顺其自然的反射,自然就成了习惯,但是很多眠友都陷入“抵抗”的迷途,越抵抗越糟糕。

我现在每天坚持功课,睡眠渐渐地恢复了,其实要说建议,真没啥建议,倒是走过的弯路有很多,大道至简一条道走到底就可,如果走了弯路,注定绕老绕去绕不出来,这是我们的思维问题,而不是失眠本身问题,人的思维可以创造世界,也可以毁灭自己,所以思维是睡眠的关键。

最后祝大家早日恢复睡眠,加油吧。

作者简介:知名失眠康复导师
通信录,“+”号,搜索关注:爱的剧场失眠康复中心,观看“失眠康复经典1000例