总是很丧，越来越讨厌自己？心理学家：很正常
01 一段留言有网友留言：原生家庭对我的影响真的很大，父母动辄打骂，从小到大夸我的次数屈指可数，在他们眼里我总是什么事都做不成。但可怕的是，我竟然觉得他们是对的。
我对自己的专业不感兴趣，学得一般，专业以外的东西倒是有兴趣，可是也没有一样能学成。
想学摄影，买了单反相机，捣鼓了几天就放弃了；想学剪辑，一看教程就打了退堂鼓；好不容易鼓起勇气上台演讲，讲到一半，大脑一片空白再也讲不下去；跑步、写作什么的也是，完全没办法坚持。
我不知道自己能做什么，也不知道自己的未来在哪里，现在每天靠追星、打游戏、看影视剧、看网络小说来麻痹自己，能找到短暂的快乐，但快乐之后又会陷入更大的空虚和懊悔。
我现在每天都很丧，越来越讨厌自己了，甚至觉得活着就是浪费，没有什么值得留恋的。
不知道这位网友的留言有没有戳中你，反正我被打动了，因为我也有过类似的经历。
其实处于这种状态的人应该不在少数，不然“讨厌自己不甘平凡，又不努力的样子”这句话就不会那么流行，那么扎心了。
那我们为什么会讨厌自己呢？我们真的一无是处吗？要解答这个问题，我们首先要了解三个概念：本我、自我、超我。
02 本我、自我、超我精神分析学家弗洛伊德把人的意识分为三个部分：本我、自我、超我。
“本我”就是原始的“我”，是我们最原始的本能和欲望，本我是按“唯乐”原则活动的，它会不顾一切地寻求满足和快感，处于最底层。
“自我”就是理性的“我”、现实的“我”，是我们被社会规则、社会经验塑造后的自己，处于中间层，起着调节“本我”和“超我”的作用。
“超我”就是理想的“我”、完美的“我”，它包括我们为之努力的观念、最高的道德标准和无法达到标准的罪恶感，“超我”处于最高层。
为了方便理解，我们打个比方，“自我”就好像正在学开车的你，“本我”就像后座上不停动来动去干扰你，时不时还拨动一下方向盘的猴子，“超我”就像坐在副驾驶扮演教练角色的大象，稳重又让人信赖。
好，现在我们就用这个比喻来分析我们为什么会讨厌自己。
03 我们为什么讨厌自己“超我”（大象）正直又严厉，在“自我”眼里，它就是权威。它不断地鞭策我们，不断地提醒我们要懂规则，要端正，要找准目标，心无旁骛。
“本我”（猴子）却恰好相反，它活泼好动，不受约束，每天只想着吃喝玩乐。所以在追求理想的路上，它会不停地跟你唠叨，这样一直走简直太无聊了，那里的风景好漂亮我们不如去看看，这边好多好吃的我们去吃一点，那个城市好繁华我们去凑凑热闹。
这时候你怎么办？
足够理智的人要么坚定信念直奔目标，待目标完成再回头看风景、凑热闹，要么下车玩一会儿定定神又继续上路。
信念不够坚定的人就完全被猴子带偏了，不仅看了风景，吃了美食，还可能把车扔下不管，住进繁华的城市里了。
以学习为例：“超我”（大象）告诉我们只有学习才有出路，只有奋斗才能成功，“自我”在大象的鞭策下开始付诸行动，认真学习，而“本我”（猴子）此时却跑来干扰我们，不要学习啦，学习太无聊啦，吃喝玩乐才是王道。
如果此时“自我”获得了健康的发展，我们会做出调节：要奋斗，也要适当放松，完成学习任务再娱乐，或者娱乐一会儿马上学习。
我们不会被“本我”（猴子）的原始冲动诱惑，也不会因为暂时与“超我”（大象）的要求有差距止步不前，我们了解自己，知道目标在哪里，也知道该用什么方式放松、什么方式努力。
如果此时“自我”发展不够完善，我们就会被“本我”（猴子）带偏：学习的确很累，先玩一会儿吧；嗯，这个的确比学习有意思，继续玩儿。
只顾玩乐，没有学习，“超我”（大象）这个教练就会制造出强烈的罪恶感谴责我们，“自我”很痛苦，完全不知道该怎么调节，于是陷入深深的自责和自我厌弃中。
当“自我”持续达不到“超我”的要求时，我们便会意志消沉，陷入绝望，完全被“本我”控制。
另一方面，如果“超我”没有得到健康发展，我们也会像是无根之萍，飘飘然，无所归依。
我们可以想象坐在教练位置的是一头刚学会走路的幼象，他也不知道怎么走是对的，东指一下西指一下，你不仅无法达成目标，还会被折腾得疲惫不堪，产生我不会成功的错觉。
举个例子，“应该将个人目标建立在他人的期待和眼光之上”这个意识就是不成熟的“超我”（幼象）灌输给我的，那么，一旦“自我”与“超我”不符，没有完成他人的期待，我们的罪恶感和自我厌弃就出现了。
我们总是太过在意他人的眼光，为了赢得父母、老师的赞许拼命地念书，为了赢得他人青睐不断学习展示自我的技能。
我们所做的一切都不是为自己，所以当自己所作的努力不能迎合他人的需求时，对方一个失望的眼神瞬间便会将我们击溃。
父母斥责你做什么都做不成，演讲卡壳时观众笑成一团，这些都会成为你的噩梦作为别人讨厌自己的佐证留在记忆里。
为了迎合这个不健康的“超我”，“自我”会对他人产生认同感，“你看，连我自己都讨厌自己，你讨厌我又有什么关系？”。
其实这一切都是不成熟的“超我”在作怪，是因为我们还没有建立成熟的人生观、价值观、世界观，才让我们定错了目标，走错了路。
到现在你应该明白了，我们之所以讨厌自己，不是因为我们有多么不好，而是因为我们暂时被“猴子”和“幼象”操控住了，“自我”和“超我”没有的到健康的发展。
只要我们认清自己、找准目标，懂得识别情绪、跟情绪做朋友，便不会再有讨厌自己的想法了。
那我们要怎样摆脱“猴子”和“幼象”的操控，不断地完善“自我”和“超我”呢？篇幅有限，我将在下篇《活着就是浪费？两个维度着手让你不再讨厌自己》进行详细阐述，欢迎大家持续关注。
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