总是控制不住对孩子发脾气？心理学家：从两个层面学会控制情绪

每一个孩子都有脾气，这一点估计身为父母的人都有所体会，他们的脾气来的快去的也快，但却往往让父母无所适从，选择最暴力的方式去解决。因为只有这样，孩子的脾气才能第一时间被镇压，父母也能够耳根清净，得到也许只有一时半刻的安宁。

只是这样一味的靠宣泄自己情绪来制止孩子的情绪宣泄，就真的能起到让孩子醒悟悔改的效果吗？

朵朵想要妈妈陪她玩游戏，但是妈妈又要洗衣服，又要做饭，所以根本抽不出时间，只能让朵朵一个人去看会书。没想到朵朵不仅不愿意，还把妈妈刚刚切给她说水果打翻在地，以此来宣泄着心中的不满。

妈妈看到后生气的骂道:你怎么这么不懂事，没看见妈妈忙前忙后一直没有休息吗？还把水果打翻，你有什么资格？赶紧把地上收拾干净，滚到房间看书等着吃饭。

朵朵妈妈当然是站在父母的制高点，用父母的权威去压制朵朵，同时还用没有资格，滚之类的话语给朵朵定性，严重伤害了朵朵的自尊心。

虽然当时朵朵听话照做了，但是接下来的几天，朵朵一直没有和妈妈说话。这已经明确的表达了她的态度，她并没有从内心深处认同妈妈的话，原谅妈妈。

著名心理学家阿尔伯特·埃利斯在《理性情绪》中指出：人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的，人们带着这些想法，就会产生不健康的负性情绪，如暴怒、焦虑和生气。

人们大脑的发育是有一定过程的，情感系统会早于理智系统，这就使得大家还是孩子的时候，本能的就难以控制自己的情绪。

作为父母要学会接受这一点，知道对于孩子来说情绪的控制是很难的，只有这样父母才会理解孩子，双方之间才能有更好的沟通。

1、愤怒

愤怒指人们喜欢发脾气，暴躁易怒。对于父母本身来说，也许一通脾气很快就能让自己得到发泄，变得舒服，但是对于孩子而言，却承受了很大的伤害。为了不让自己后悔，父母应该学会不要当着孩子面发火。

2、忧伤

这是人们最不愿意面对的一种情绪，但是很多事情在所难免。有的人很容易因为一点事情就闷闷不乐，他们天性敏感，无形中给了自己很多的压力，却又同时多了很多的体验。

3、喜悦

这应该是人们最愿意体验的一种情绪，毕竟开心的事情能够让人们精神倍爽，但是也一定不能乐极生悲。这和控制自己情绪不能暴躁一样，如果情绪失控，喜悦也有可能变成忧伤。

这些情绪有时是源于人们的本身，有时却也来自于外界的影响。很多时候如果孩子在家里不听话，那么父母自然也会火冒三丈，即便他们本来的心情还不错，可是面对孩子的调皮任性时，却往往会失去理智。

• 物理疗法

美国心理学家费尔德（Leonard Felder）提出一种对控制脾气有效的方法，称为“数颜色法”。

具体做法如下:

首先，观察周围的景物，在心里默默告诉自己:

• 1——这个桌子是棕色的
• 2——她的衣服是红色的
• 3——床上的枕套是蓝色的
• 4——那只铅笔是绿色的
• ……

一直到辨别出12个不同物品的颜色之后，人们便会发泄自己原本呼之欲出的情绪被有效的遏制了。因为当人们情绪即将失控时，大脑里的理性思维能力便会减弱；而当经过三十秒左右的时间进行数颜色之后，理性思维又会重新回来，自然能够让自己冷静很多。

• 心理疗法

成年人管理自己的情绪有四个基本的步骤，我们先来简单了解下：

步骤1：觉察——学会发现并接纳自己的情绪

步骤2：疏导——找到合理的途径和方式，来缓和、疏导甚至发泄掉自己的情绪

步骤3：内省——从内在去自我反省，找出问题产生的原因，衡量情绪失控的结果是不是自己能承担的

步骤4：解决——找出处理事情的办法，包括两个方面，一是补救的办法，二是下次的预防和应对办法。

步骤一：觉察

孩子无缘由的哭闹时，相信父母的第一反应就是生气，随之而来的就是情绪发泄，不是责骂就是一顿暴打。

很显然这些父母都没有做到接纳自己，虽然父母可以有情绪发泄的权利，但是必须首先学会接纳自己，认识到自己也并不完美，这样接纳孩子的不足，和他们一起成长。

步骤二：疏导

深呼吸，调节自己的气息，让自己情绪尽量稳定；微笑，多想想孩子可爱乖巧的表现；语言暗示，告诉自己是孩子的父母，要爱他们，不可以随意发脾气。

当然，如果这些已经无效，那么直接用呐喊、运动等方式把情绪发泄出来，比憋在心里好很多，也不会伤害到孩子。

步骤三：内省

经常对自己进行反省，问自己每次情绪失控是因为孩子真的做的不对，还是因为自己本身脾气就不好；是孩子有什么不愿说的苦衷，还是自己教育孩子的方法不对……

有时多从自己身上找原因，远比直接责怪孩子有用很多，毕竟在孩童时期，父母是他们最大的依靠，一言一行都会以父母为榜样。如果父母自己能够淡然的面对生活，控制住自己的脾气，那么孩子自然也会越来越优秀。

步骤四：解决

不是所有的父母都能够控制自己的情绪，如果情绪已经爆发，那么只能想一想解决办法。父母可以选择向孩子道歉，必须让孩子知道错误的原因，在得到孩子的认可之后，再和孩子一起商讨如何避免错误再次发生。

好好说话，是每一个父母都应该做到的。只有这样，才能帮助孩子面对情绪，帮助孩子整理心情，启发孩子解决问题。情绪本身没有对错，只要它存在，就必然有其合理性，控制好自己的情绪，接纳孩子的情绪，如果能做到这些，孩子一定会更加优秀。