“自卑”和“完美主义”是孪生兄弟？如何将自卑的伤害值降为0？

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“自卑”给人的印象是低入尘埃、阴暗潮湿的，而“完美主义”给人的印象是高高在上、闪闪发光的。

其实“自卑”和“完美主义”如影随形，是一对孪生兄弟。因为两者都根植于比较和攀比。对于一个完美主义者来说，无论做什么、怎么做，结果都是不尽如人意的。

P同学是一个完美主义者，目标是成为艺术家。P同学希望自己的第一件正式作品能一鸣惊人，于是观摩了无数的大师杰作，可是看得越多，他却越挫败、越自卑，好几年都不愿投入创作，怕自己的成果完全比不过大师杰作，达不到自己的预期。最后，P同学只能被迫改行。

P同学之所以失败，致命伤在于完美主义的方向错了，也就是选错了比较对象。如果P同学和自己比，在完美主义的驱动下精益求精、不断进步，相信假以时日必有小成。可是P同学偏偏要与自己完全不在一个层次上的大师比，到头来只会郁闷焦虑、自惭形秽、失去信心、怀疑人生，最后一事无成。

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从P同学好几年都不愿意投入创作这一点，我们能引申出一点：完美主义会导致拖延症。也就是给自己制定了过高的目标，因为害怕失败，所以一直在心理建设，一直在做各种准备，希望能一击致命，结果却迟迟不肯动手，一直拖着。

请回想一下，日常生活中，当我们犯拖延症，迟迟不肯复习、写论文、写报告、着手工作任务，其背后是不是我们的完美主义情结在作祟？

完美主义除了导致拖延症，还会导致不作为和害羞。比如因为怕在社交中出丑，显得笨拙，当别人邀请你参加聚会时，你总是找借口推辞，即使去参加了，也是呆在角落尽量不说话。其实，你的内心深处特别希望自己是一个左右逢源的社交达人的，可是要成为社交达人，必须不断地在社交场合中磨炼，经历过一个出丑的新手期。而你的完美主义又和出丑的新手期格格不入，导致了你不愿意参加聚会，羞于说话沟通。

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最后，从自卑和完美主义的根源—比较和攀比，还能引申出：当代绝大多数人自卑和焦虑的一个重要原因就是和社交网络上的信息，和别人口中XXX如何的信息进行比较和攀比。

也就是说，我们会不由自主地和网络上的明星政要富豪比，和朋友圈晒幸福的朋友们比，和从小到大别人口中的优秀榜样比…最后，越比越自卑、越比越焦虑、越比越嫉妒、越比越消极。

比如你发现同龄的朋友同学们都结婚生子了，而你还在单身。这时你就会质疑自己的能力和存在价值，产生出深深的自卑感。

比如你发现自己还在租房，为生计奔波劳累，而你的同事一毕业就有父母一手落实了房子车子对象工作，生活无忧。这时你就会更加困惑自己的未来在哪里，自己再怎么奋斗也比不上别人躺赢，这就是自己命不好的自卑感。

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我们为什么不和自己比呢？只要比昨天的自己更好就是一种成功的趋势。和自己比较，才能静下心来，脚踏实地，在岁月的积累中等待着最终的爆发时刻。

别忘了：人们总是倾向于展示出自己最好的一面。你是在用自己生活中的不堪和苟且，和别人精心雕琢的，已经砍去了悲伤、无聊、痛苦的生活进行比较。所以，请停下这样完全没有可比性的比较吧。

不和别人比，只和自己比，才能收获最多的充实满足、最少的自卑焦虑！