无氧运动的好处，除了增强肌肉，还有这么多作用，涨知识了

现代，有越来越多的人开始更加注重自身的健康和身材，胖的人想减肥，瘦的人想增肌。往往健身房就成为众多年轻人的锻炼身体的选择。我们都知道多运动对身体是有好处的，而运动有无氧运动和有氧运动这两种。有氧运动，从字面就知道，就是在运动过程中身体处于有氧气的状态，一般能够长时间坚持的运动，并且运动过程中呼吸频率有节奏，心率比较稳定的运动就归为有氧运动，比如跳舞，做操，慢跑，骑车，游泳等。有氧运动强度相对的就低了，但燃烧脂肪的作用很有效，所以想要减脂就可以选择有氧运动。

那无氧运动就相反，在运动过程中身体处于缺氧的状态，往往强度大，用时短，耗费的体力也更大。比如冲刺跑，举重，平板支撑等这些力量的项目都属于无氧运动。在无氧运动过程中，肌肉会感到酸痛，这是因为运动时肌糖原在缺氧状态下完成了分解，产生了大量的乳酸，从而会出现肌肉酸痛，全身疲劳的状况。我们都知道无氧运动是增肌的最好方式，很多男性都以肌肉含量作为身材是否健康的标准，往往他们增肌的方式就是通过无氧运动来达到体内肌肉含量的增加。但是无氧运动可不只有增肌这一种好处，无氧运动对身体可是有十分多的好处。

增加骨密度

无氧运动往往是力量训练，在训练过程中需要肌肉和骨骼的参与，经常进行无氧训练能够使我们的骨骼变结实，减小缝隙，有效防止骨质疏松。

增强免疫力

无氧的运动中，是会消耗十分多的体力和能量的。而这种耗费体力的运动方式能够提高身体的代谢水平，有利于人体的新陈代谢水平的提高，从而增强体质，提高免疫力。

锻炼心肺

无氧运动是十分耗费体力的，在无氧训练的过程中，我们需要吸入大量的氧气来保证完成高强度的动作。因此有助于提高心肺功能，增加肺活量。

促进血液循环

高强度的无氧运动我们在进行时身体的血液循环速度会大大加快，使得血管中的血液流通更加畅通，有效预防血管疾病。良好的血液循环还能够提升免疫力，防止衰老。

减肥

很多人只通过有氧运动来减少脂肪含量，但其实无氧运动对脂肪的分解起到了大大的帮助。无氧运动的强度大，付出更大的体力，会消耗更多的能量。另外，无氧运动中会增加肌肉的含量，而肌肉能够起到提高身体代谢的作用，辅助脂肪加速分解。

小编讲了这么多无氧运动的好处，还在通过有氧运动的你是不是要改变一下自己的运动方式了呢？每天给自己增加一次无氧运动，不久你的身体一定会带给你大的惊喜！