你不是悟空，却常像被唐僧念咒，那可能是紧张性头痛

有没有体会过压力和烦恼来袭时，脖子发硬脑袋阵阵发痛的感觉？有时头痛会一连几天挥之不去？也没感冒啊，是不是痛得怀疑自己脑子里有虫？呵，虫子一般不会有，病倒可能有的，你遭遇的也许是紧张性头痛。随《健康日常》来了解一下吧。

我们先讲个故事吧，在美国南北战争的后期，葛兰特将军围攻瑞其蒙已达9个月，这时敌军弃城而逃。将军立即率队追击，可这时，剧烈的头痛突然来袭，他不得不休息。次日清晨，当他看到敌军的降书后。咦，头痛竟然马上消失了。这是怎么回事呢？

后来，一遇紧张就头痛的病例越来越多，据研究资料称，在日本有过这类头痛的人占25-30%，以女性较多见，且多发生在月经期。这种头痛被医学界定义为紧张性头痛或者心因性头痛，属常见的心身性疾病。它的特点是多缓慢开始，持续数小时到数天，头痛多是双侧性的纯痛或锐痛，部位多在枕后，也可向额部或颈部延伸，有时环绕整个头颅部成束带状。头痛令人想到戴着金箍的孙悟空。可你不是猴王也没得罪唐长老啊。

其实，这种常见头痛的病因研究在1940年就做过，一位叫沃尔夫的研究者经过实验后，提出了肌肉收缩引起紧张性头痛的见解。在实验中他发现，用6%的食盐水0.6毫升注入颞肌或压迫头颅肌可引起头痛，又发现头痛期前额肌电活动较间歇期增加10倍，他认为精神紧张引起头、颈、肩部的肌肉持续收缩，引致循环不畅，而产生乳酸等致痛物质，引起头痛。这也可以解释为什么长时间低头的某些职业，如秘书和描图员等较多出现紧张性头痛。1962年美国头痛分类委员会接受了沃尔夫的观点。

早期对紧张性头痛的治疗，是从1970的开始的生物反馈疗法，训练患者放松前额肌肉的收缩，以改善头痛症状，取得了一定疗效。近年来，也尝试使用一些温和的非麻醉性止痛药，来帮助患者减轻症状。

值得注意的是，当前使用手机，或长时间对着电脑屏幕的人随处可见，这会带来头、颈、肩胛带姿势不良；普遍的压力增大也使焦虑情绪漫延，或者由于各种的不顺利带来抑郁，这都使得紧张性头痛的发生越来越多。

有类似紧张性头痛的症状，需要先就医进行检查，排除颅内高压因素或三叉神经痛等。若确诊为紧张性头痛可以尝试以下4部方法自我治疗：训练坐位、站立、睡眠及工作时颈部和头部的正确姿势；练习改善头部位置和俯卧位练习，加强颈后部肌肉的动作，并在颈后部放置冰袋；在背和肩部进行中至深部按摩2分钟；被动伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分钟。记不来，试一下，坚持一段时间看看吧。

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