「瘦身潮人」健身房不能白去，这几个动作号称“肌肉腿救星”！

一到夏天，对于很多妹子们来说减肥大业刻不容缓！一有时间就赶紧泡在健身房，但是健身也要选对方法哦，一不小心就会让你身体的肌肉变硬，线条变粗，整个人看起来显得很大只！

那么怎么才能避免“肌肉腿”呢？快来跟小编一起看看这几个健身的小技巧吧~

1、无氧运动要结合有氧运动一起进行

不要只顾着撸铁，要结合至少30分钟的有氧运动才行。跑步、跳绳、动感单车、登山机，这些都算有氧运动。当然，避免腿部负重最好的有氧运动就是游泳！

2、 健完身少吃点，尤其是主食和甜食！

好身材三分练七分吃，练完以后，该吃吃该喝喝不仅不会瘦，还容易把身材练的更壮实。也就是说，通过健身，你肌肉含量和脂肪含量都增长了，双腿当然会看起来有些壮实了。

3、碳水化合物不能完全戒掉，要控制量和次数

比如一天最多只吃一餐有碳水化合物的食物，其他两餐都以蔬菜、动植物蛋白为主。但是都不要过量！甜食、奶茶，实在想喝就买来送同事喝吧~