正确认识自卑心理，四个方法逐渐改善

到底怎样是自卑心理？我们又该如何正确认识自卑心理呢？

自卑心理的表现以及对自身的伤害是多种多样的，一般情况下，自卑心理的状态为轻视自己，抬高别人或是自负心理。

轻视自己，抬高别人的这种心理过程会表现在工作、生活以及交际过程中，可以说，自卑心理不仅仅对自己造成了心理伤害，更有可能会影响他人对你的评价。一个自卑的人其实自身并不是缺少某些优势，比如：能力、外貌、家庭条件等等，但是由于自卑心理，这些条件永远都比不上更好的人，而且，非常容易把自己陷入对比他人的这种痛苦之中。可以看看这样一个案例：

小琪，女，28岁，父母为企业领导，自身外貌也较为优越，有很多异性追求，但是因为小琪的自卑心理，她总是认为自己不够漂亮，比不上隔壁办公室的那个女孩这个女孩；自己本身有一辆40万左右的奔驰车，但是依然在自卑心理的驱使下认为自己比不上某位开着百万豪车的女孩。也就是在这种自卑心理下，小琪非常苦恼，认为自己什么都比不上人家。在公共场合，面对异性以及工作时，小琪总是低估自己的工作而最终搞砸，而其自身较多的负能量也让周围同事非常抵制。

我们可以看到，这是一个典型的自卑心理的状态。很多自卑的人并不是没有拥有某些特质，而是在自卑下无法正确地认清自身优势以及正确看待自身价值，更有人盲目的将各种条件与其有差距的人相比较，也就是在这种比较下，自卑心理逐渐也会转化为焦虑、抑郁甚至仇视等不良的情绪状态。

其实每个人多少都会拥有一些自卑心理，这并不可怕，也不需要非常的担忧，因为我们难免会在面对失败时产生对自己的质疑以及一些对比性，但是冷静分析，没有谁是这辈子都一帆风顺的，不是吗？

但是如果像上述案例中所描述的那种自卑，在心理学上，这种严重的自卑心理是一种性格上的缺陷，可以说和从小生长的家庭环境有较大的关系，而自卑心理也会使人长期处于一种消极的心理状态之中。因此，克服自卑不只是事业成功问题，更是关乎于心理健康。

当然，有一些自卑心理的确是因为自身缺陷造成的，比如说：经济条件差、外貌、家庭、身体缺陷等等，但是无论怎样，我们都需要正确认识自卑心理给我们带来的各种伤害。

但是，克服自卑心理并不是没有可能，这在心理咨询中也并不是一个难题。想要克服自卑心理，可以尝试这四个方法，它们也许不是快速治愈的良药，但是的确能够帮助自卑者逐渐改善，最终克服自卑心理。

1、价值观矫正

首先，克服大部分一般心理问题的根源都是心态问题，价值观又是我们看待自身和周边世界的一个衡量标杆，所以，矫正价值观的重要性非常的大。如何看待失败、如何看待竞争、如何看待自身、如何看待他人。有人说，大道理我都懂，但是就是做不到啊，OK，我想说，其实你不懂，你只是知道而已，把这些所谓的大道理写下来，就像是工作准则一样，先让这些正确的价值观成为你的价值观准则。

2、立即停止自怨自艾

自卑的人通常都会有一个很明显的心理过程，一旦碰到挫折马上就会表现出否定自己、焦虑等心理状态，这是非常不好的，并且也有可能造成滑坡效应（越来越坏的演化）。所以，一旦出现这种心理，应当马上进行中止，并且转换思路，例如：我真笨，这个事情都做不好（马上禁止）转变为一点小问题而已，我要想想怎样做好（保持）。这种方法可能需要练习，但是一旦成功，就会变为习惯性思维。

3、认可自己的自卑状态

有人问，我知道自己自卑啊，所以我才难过。但是认可自己和知道自己有较大的区别，首先，知道只是清楚自己有这个状态而已，而认可是从心理明白自己目前处于自卑状态，因为自卑而产生了哪些不良的情绪状态，这些情绪状态都影响到了哪些方面，认可自己目前的状态就是这样，是真实的自己，只是，需要改变而已，所以我要努力改变。认可自己的重要在于减少自身矛盾而导致的抑郁、焦虑等心理状态。

4、不断地进行行为和心理练习

如果遇到自己认为不太能胜任的事情，别强行突破，尝试着从易到难，一步步进行，最终实现目标（系统摆脱）。其次，给自己制定一个训练计划，如：你对自己的沟通技巧没有信心，那么应当从这方面入手，书籍、视频等等，自己勤加练习。也不要将自己置于一个孤立的位置，要尝试与陌生环境、他人多接触，多沟通，在观察的时候，可以看看别人是不是都像自己所想的那样完美，善于发现别人的缺点（发现但不是歧视与贬低）。最后，每天可以尝试的用冥想的方法给自己心理注入较为积极的暗示力量，长久形成之后，会有很好的助推之力。

上述的四个方法是心理学上克服自卑中效果较好并且善于自我形成的方法，不要想着急于求成，因为任何一种方法都是需要过程的，更何况是性格这种长久以为非常稳固的人格特性，但是，只要坚持，哪怕需要几年，也会对今后的几十年产生非常有积极的影响。