心理学家：最好的亲密关系，是适度依赖

有很多人都认为依赖他人就等同于自己无能，那么，事实上真的是这样吗？我们每个人的日常生活中都有很多琐碎的事情，也要面对复杂的人际关系，关于人与人之间如何相处，很多人的心中充满迷茫。

世界公认的依赖问题权威、人格专家、心理学教授罗伯特·F·伯恩斯坦告诉世人，学会求助，可以让你变得更加强大。

为了生活幸福，我们每个人都必须重新掌握适度地依赖他人，学会与他人建立联系，同时也在这个过程中不丧失自我。

他把这种颠覆以往认知、每个人都应该拥有的技能写在书籍《关系：适度依赖让我们走得更近》里。这本心理励志书籍，有助于人们发现自我，建立更健康的亲密关系和人际关系。

了解爱情关系中的适度依赖

大文豪莎士比亚说，在通往真爱的道路上从来都不是一帆风顺的。的确是这样，在爱情的路上，每个人都应该明白在一段亲密关系中应该如何更好地与对方相处。学会适度依赖。

书中提到了一个事例：有一天晚上女强人埃伦下班回到了家，在她停车的时候，从窗户里看见丈夫和女儿在争辩一些事情，两个人都有些生气。

埃伦回到家，用轻松的语气询问丈夫今天过得怎么样。埃伦等着丈夫和她说起刚才发生的争吵，但是丈夫只是说了一句很好。

埃伦临进家门时就已经看见丈夫和女儿大吵了一架，但是丈夫却没有和她说一个字。那一刻她的内心有点难过。

可见埃伦与丈夫的关系并不十分亲密，彼此都做不到敞开心扉真诚沟通。

埃伦平时很强势，她从不依赖丈夫。这样造成了两个人之间关系冷淡疏离，有什么事情发生自然无法亲密无间地沟通。

婚姻不管到什么时候，其实都需要两个人在经营的过程中，共建起能够彼此分享的亲密关系。

两个人之间关系不能冷淡疏离，就像伦和她丈夫的关系一样。两个人只有表面上的客气，内心更多的却只是防备，不能真诚地敞开心扉。

要改善冷淡疏离的相处模式，我们就应该努力缩小两个人之间的距离，接受伴侣对亲密关系的惧怕，然后承认自己对亲密关系的需求。给彼此双方创造一个可以沟通的环境，慢慢地改善。

在婚姻和爱情中还有一种不好的相处模式就是过度依赖。

过度依赖的爱情会让人窒息，在这种爱情模式里，真正的亲密关系被自我中心所取代，坦诚的交流也被迎合所取代，没有了太多的激情，只有不安。

过度依赖的人内心都渴望亲近，他们心中存在着不安全感和脆弱的自我情绪，这种人在爱情关系中实际上是扮演了一个孩子一样的角色，把对方当做了一个虚拟家长，而不是同伴。

所以两个人之间很难坦诚地交流，一般过度依赖的人总是会去迎合对方。如果两个人之间发生冲突，就会造成更多的不满，彼此之间还会有逃避责任的情况发生。

那么怎样才能改变这种令人窒息的依赖模式呢？作者在书中告诉我们有三个策略可以遵循：

• 第一点是给予过度依赖的人适当的安慰。但只是在他最需要的时候才能给予，当他可以独立解决问题的时候一定要大力支持。

• 第二点是彼此之间都要学会创造空间，创造一个独处的个人空间。两个人之间可以亲密互动，也可以独自享用美好时光。

• 第三点是一定要通过明确的交流，建立彼此的信心。在交流过程中对方愤怒或者是哭泣也不要放弃，多注意自己的语言，多些关怀鼓励。

都说婚姻情感里最好的关系是两个人既是绝对战友又能给对方相对自由，我是爱你的，你是自由的，在爱情和婚姻里我们一定要努力做到。

了解了爱情中试图依赖的技巧，我们再来看一下友情。

友情虽然不像爱情那样热烈，但是生活中不缺少朋友，才会更加美好充实。所有的友情本质都相似，经得起时间的考验，能患难与共，也能共同分享快乐。

心理学家将友谊分成四类，毕生的友谊、短期的友谊、断续的友谊和特定情况下的友谊。

在不同的友谊中，作者告诉我们，也要学会用不同的方式来运用适度依赖技巧，这样才能保证彼此双方都身心愉悦，享受其中。

想要维持终生的友谊，一定要坚决避免朋友之间过度依赖。

不要义无反顾地无条件去帮助朋友，而是应该设置并且保持一个界限。多给予朋友鼓励，重新培养起他内心的自信和对自己的身份认同。

我们应该做到有意识地拓展自己的社交圈，把朋友看作军师，而不是拐杖，给予真诚的建议，提供情感上的支持，信任对方，困难时能够伸手拉一把。并且学会互相倾诉，保持界限，设定现实的友谊目标。

原著 ： 罗伯特·F·伯恩斯坦

解读 ：陶子

来源：慈怀读书会