抑郁,我们共同的秘密,竭尽全力地活着

文 / 安隶金的情感树洞
2019-08-05 04:04
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这是一个关于抑郁的演讲,说了很多人的心声,抑郁已经成为我们共同的秘密,我们都在竭尽全力地活着,大家可以来看看,我觉得很有价值;不知道什么时候,突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣,甚至不愿意去做那些,我们曾经很想做的事情,我们不知道为什么,而抑郁的反面,并非快乐,而是活力。

所有需要完成的事情,都变得那么麻烦,回到家的时候,看着电话留言机上闪烁的红灯,不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋,反而会觉得,怎么有那么多人等我回电话,有时候该吃午饭了,我却开始想,我还得把食物拿出来,放到盘子里,得切、得嚼、得咽,感觉就像是耶稣受难一样。


抑郁,我们共同的秘密,竭尽全力地活着


文章配图:来自网络

大家一般在谈论抑郁时,时常忽略了一点,那就是你知道这一切很荒谬,即使你正处在抑郁之中,你也知道这一切很荒谬,很多人听语音留言,去吃午餐,然后让自己冲个澡,然后出门,这些根本不是什么大不了的事情,然而你却被掌控,并且无法找到任何解决的方式,于是我们感到自己做的事情越来越少,思考的越来越少,感知的越来越少,就好像整个人没有什么价值了。紧接着焦虑就来了。

这是一种持续的感觉,假如你走在路上,滑到了,那些都是几秒钟的事情,而这样的感觉却是持续6个月,这是一种时时刻刻都感到的惧怕,却不知道自己在害怕什么,于是在那一刻,就会觉得活着太痛苦了。这个时候你不会意识到自己抑郁了,但已经戴上了一层灰色面纱,并且是透过负面情绪的薄纱来看待这个世界。你认为快乐的面纱被摘掉了。


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许多时候,困扰他们的不是疾病本身,而是对一些事实的偏执,对一些事实超乎常人的在意,抑郁让人精疲力尽,消耗掉你所有的时间和精力,而对此保持沉默,独自承受,只会让抑郁症状变得更加的严重。

有的时候我们很难分清三种情绪:抑郁、悲伤、难过;如果你遭遇不幸感到极度不快乐,6个月后,还是很难过,但生活正常了,就有可能是悲伤;如果你经历了灾难性打击,感觉非常糟糕,6个月后你依然无法正常生活,那么就很有可能是你的抑郁。


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一般情况下,人们总是认为抑郁只是难过而已,只是太多太多的难过,太多的悲伤,起因却微不足道,有些人看起来是比较轻微的抑郁,但却因此彻底的丧失了行为能力,所以,抑郁的反面不是快乐,而是活力。而人不自杀的唯一原因是因为不想伤害身边的人,抑郁是爱的附属品。

所以,要想远离抑郁的侵蚀,就要有最基本的觉知,清楚的知道抑郁、悲伤和难过的差别,不要让自己长期处在负面的情绪中,无论是遭遇了极度的不幸,还是灾难性的打击,都有要意识的去尝试修复自己,通过专业的帮助和主动的行为去对自己的悲伤和难过进行释放,找到一些方法帮助自己恢复,感知更多的正能量来帮助自己。


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人活着最大的差别或许就是活力了,只要有活力相信你就可以获得快乐,有时候快乐是被动的,而活力是要靠自己主动创造的,并且总是伴随着动力和勇气。当你发现自己的情绪长期压抑、当你发现自己失去了一些生活中的基本动力和能力、当你发现情绪的压力已经影响到你的正常工作和生活、当你发现自己过度悲伤和难过,那么就要有意识的觉知到自己正在走向深渊,需要被解救。

而关键的核心点就是如何恢复自己的活力,比如说无法诉说,就可以找寻知心好友尝试倾诉,在倾诉的过程中可以激发你的情绪活力,使得自己的情绪流动起来,带走阴霾;可以尝试去运动,可以创造中多巴胺,可以令你快乐的因子,很多悲伤会随着汗水随风而去;你还可以尝试去帮助更加困难的人,有了比较,你会发现自己遇到的事情简直不值得一提,这个世界上有比较更可怜,更需要帮助的人。将负面的能量转变为正面的能量。


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我们不要做两种极端的人,要么就是被社会的压力被装在一个无形的套子里,没有自我;要么就是迷失自我,把自己装进了情绪的套子里,被抑郁束缚的无法动弹;而是要做敢于突破,有勇气的人,在社会中坚持自我,在面对自己时尊重自我,不被社会或者自己的情绪所控制,才能拥有所谓的自由心智。才有可能找到内心的出路。

所谓的抑郁,说到底还是心智的不成熟所导致的,也和我们的心智教育缺失有关,所以,在我看来,能力、智商以及才华都不是碾压别人的利器,成熟的心智才能真正碾压一切,成为一个不被轻易左右思想,不轻易被压垮的人。


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面对时事的变迁,有着自己的坚持和节奏。用一个成熟的心智支撑起所有的一切,才是出路。

从现在开始还来得及,致力于重建良好的健康的心智模型,分辨出自己的性格和心智缺失,尝试去填充和弥补,相信不久的将来,你就可以拥有成熟良好的心智,在这人世间可以无所畏惧,进退自如,尊重自我,面对苦难。于是,你遍掌握了自己的命门,不再随波逐流,心智这跟内心,在这个时间找到可以穿梭的通道,活出一个无畏和淡然的自我。

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