重度抑郁症的我，靠跑步和自我疗愈，走出了心魔

很庆幸我战胜了重度焦虑抑郁症和失眠症！

看过我很多文章的人，或者看了那本《走出心魔》疗愈焦虑抑郁的书籍，就知道我只花了四个月的时间就好转了起来，在此之前我以为自己再也好不了了，那种绝望无助、想哭的感觉，至今刻骨铭心！而这种感受，有过此经历的人，肯定能感同身受。

治疗4个月后，发生了好转，而成功停药也只用了9个月的时间，然而这期间我所经历的痛苦，一点也不比大家少，我最大的症状就是失眠！心境低落！躯体症状严重！

那种彻夜难眠的症状，煎熬折磨我近4个月！这种可怕的折磨，至今想来后背都是凉凉的，我想抑郁症，最可怕的不是心境低落，而是那种想睡却睡不着的痛苦折磨。

几乎抑郁症的人，都难逃失眠的折磨。

加之那时我的心境也低落到了谷底，特别得消极，躯体症状也很严重，如：浑身无力、头晕、视力模糊、颈椎腰椎疼痛、喉咙异物感，还拉稀。感觉自己就像得了绝症一样，也好像自己没有多少时日了一样。总之，不想死和不怕死的矛盾心理夹杂在其中，令自己更加封闭了，对于自己和未来，一点信心都没有了。

这种感觉你经历过吗？

虽然，我那时已经是无畏惧死亡了，但是却不敢死，因为不甘心，也因为还抱着希望和尚存的理性思维，在支撑着我苟延残喘的生命与呼吸。

我在治疗期间，经历过一次药物调整，那是两个月后调整的，因为使用的第一种药物，一个月过去了，效果没有出来，我继续守望等候；

再等一个月还是没有，我这时就开始怀疑人生了！难道药物也不能治疗我吗？不是说，四到六周或者八周就有效果的吗？可是在我身上却丝毫没有感受到，一度以为自己是无药可救了。那种心境，确实是很悲观的，也容易怀疑一切或者去夸大问题，没办法那都是症状所折磨的敏感害怕的反应。

因为两个月都未见丝毫的好转，且症状还加重了，你说那种心情，能不使人绝望的吗？

见还是这样，我找了医生，医生给我换了药物继续治疗……于是我又把希望和救命稻草寄托在这次换药上了。对了，在这期间我也在锻炼，但是不够力度，后来看了一些书籍，知道了运动必须出汗才会有效果，尤其是疗愈抑郁症，出汗才是给力的疗愈。

于是，我开始逼迫自己跑起来，这样汗水就出来了，果然出汗后，对我的心情缓解还是起到了很大的帮助，这一次后，知道了跑步对我的病情有很大的疗愈作用，至今我仍热爱着跑步。也可以说是跑步疗愈好我的，这样说一点也不夸张。

随着时间的逝去，就这样幸运的事情发生了。

奇迹发生在四个月后，我开始感觉到有些愉悦感了，对生活也有点激情和兴趣了，于是这样一些好的迹象一天天的明显而又强烈了起来，而在这期间我也在拼命地跑步，从未放弃，每天至少跑五公里！由于大量的出汗，对我的症状可谓是缓解了不少！

以至于我在康复期间，还是现在康复后，一直都在极力鼓励每一个抑郁症患者，一定要把跑步提到自己的日程上，甚至是生命里，勇敢地逼迫自己去锻炼，不为别的，只为活命！因为跑步确实可以疗愈低落的心情，因为跑步出汗，带动着全身的细胞，此时生命便有了动力和能量；也因为跑步大量出汗，分泌出来的多巴胺，能使我们的心情愉悦起来。大脑里的这种多巴胺，又被称之为是愉悦快乐的信使，当你出了汗，感觉心情不错时，那就是多巴胺在起作用了。

加上运动又会使你僵硬的身体，柔软了起来，各个骨架与骨架之间得到了活动，那么人也就显得轻松了很多。真是应了那句话：生命在于运动啊！

我就是这样，一边治疗，一边跑步，以及结合运用一些疗愈心魔的方法，在服药9个月后，便成功的停了所有抗抑郁的药物，至今我的状态一切都正常！且比原来有更好的倾向。

好转后，我便写了这本《走出心魔》，这是一本真正对症疗愈的书籍，里面有我如何好起来的经验分享，也有我如何建立精神强大的方法和理念，它能真正触及到每个被困的心灵，如果你此时被困，受着焦虑抑郁症的折磨，那么不妨好好用它来疗愈下自己的灵魂，或许它能真正地帮助你走出心魔。

“不要说你有很多书籍了，没必要了读了，这是一种消极的和一刀切的思想，毕竟书籍与书籍之间是有很大区别的！”

之所以要你读它和学习的理由还有这个！

如果，这是一本对症的书籍且又是曾经患重度抑郁症康复者的写的书籍，那么书中的种种力量，可能影响是深远的，也是其它书籍无法比拟的，因为它真实，所以可以触及到你灵魂，真正地疗愈你，从而帮助你走出困境，最终战胜心魔。因为书中的主角曾经也和你一样痛苦不堪……

这是一份没有迟到的礼物！

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。