职场悄悄话：打败你的不是天真，是拖延症

“我的文案还没完成呢?怎么就周末了呢？”对面的同事小雨无奈的大叫。

“那不是前两天让你做的，你怎么还没做完呢?”

“别提了，工作堆积如山？怎么都做不完!”

“奇怪，大家的工作量不是差不多嘛？为什么你会堆积如山呢？”这么一问，她反倒不再辩解了。

事实上，明明是一样的工作量，可是小雨总是喜欢慢慢地完成。经典口头禅就是：“时间还早！”、没关系就一点点，加班一会就完了!”但是结果永远都是实在做不完！明天继续吧！所以，今天的事又留到明天，周而复始。造成这个原因其实就是——拖延症！

拖延症想必大家都不陌生，生活、工作、学习、社交方方面面我们都会受其困扰！那么拖延症到底是什么呢？

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如果小雨了解拖延症，就不会有这样堆积如山的工作了。

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据调查显示，80%的大学生，86%的白领都有拖延症。甚至有五成的人都认为不到最后一刻，绝不开始工作。因此它可是职场人的致命伤，它的出现，多数是因为这四点：

01、完美主义，害怕失败

完美主义被划分为行动上的完美主义与思想上的完美主义，这是两个完全不同的概念。

001 行动上的完美主义，会在我们工作的时候，不断地用实际行动去持续改进， 最后获得接近完美的结果。

002 思想上的完美主义，这就像“望梅止渴”，想象中很完美，但却迟迟不展开行动。你的行为几乎都只在与脑海中进行演算，认为一定要万无一失才能出手。也就是我们常常说的害怕失败。

这种害怕是来源于你的内心深处，你担心自己全力以赴的去完后曾一件事情，但是结局依然没有你想要的尽善尽美，就证明了自己的能力不行。因此你就可自己找到了理由——拖延！

02、设定目标过高。

在职场中，为自己设定目标是意见再正常不过的事情。但是目标就是为了让自己去完成它的，目标的设定要是自己能力范围之内，或者在预期之上一些。把握它的高度很重要。如果你设定的是你现阶段没有办法完成,或者完成起来非常痛苦。这就直接降低你的积极性，导致无法持续坚持，就开始拖延。

03、任务的程度

任务的程度也是导致拖延症频发的原因。在职场中，我们每天都会接到大大小小不同的任务。这些任务当中任务的难度、有没有带来奖赏、奖赏的时效性，是会导致拖延症的出现。越是难的、越喜欢往后推。这样就容易导致拖延症。

04、高估自己的能力

培根说过：“人世间最大的谄媚者是一个人的自我，和它相比，其他的谄媚者都显得很有理智。”

多数人都认为自己有着非凡的能力，对于上级交代的任务，只要花费一些时间就可以轻松完成。总是拖延到了最后一刻才开始做，直到领导催促，才赶着去完成。在一阵的懊悔、烦恼、焦虑中，踩着线完成任务。竟然还觉得自己天赋异禀，效率奇高。于是又一轮的死循环开始了，久而久之，你只能深陷“临时突击”的泥潭中了。

相信大家对于拖延症都有着的深刻的亲身体会。身在职场，每一个领导都希望自己的员工有着极高的效率，能够跟得上公司的发展，为公司创造无限的可能性，而不是被追着跑的一群人。

因此不让拖延症祸害自己，是十分必要的！

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01、完美不美

当领导交给我们一个任务时，我们总希望自己能够完美的完成这个任务，由此得到领导的认可。但也有很多时候，你全力以赴了，但结果却不是你想象中的模样，因此对自己产生过多的自责，以及不自信。甚至开始怀疑自己的能力。你的大脑对于不开心的记忆往往储存更久，这样就导致你再次接受任务时，会受到上一次任务的影响，从而引发你内心的恐惧感，产生拖延！要知道:金无足赤，人无完人。我们应该容许不完美的存在，切不可总是高标准的去要求自己。

02、制定短小目标

不要总是为自己设定高目标，这样更容易物极必反。在职场上，越是短小的目标，越容易去实现，增强自己的自信心。虽然只是短小的目标，但是依然需要任务清单。

一份好的清单，能让我们把杂乱无章的工作、生活都变得井井有条。能够在有限的时间内完成更多的事情，而不是成为时间的奴隶。

03、番茄工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。番茄工作法，亲测有效!它能将工作效率发挥到最高，让你高效率的完成自己手上的工作，不仅提高你的工作能力，还能让你的生活变得有序。

04、设置奖励

奖励是激励我们的一种方式，是焕发荣誉感和进取心的措施, 最大限度地挖掘潜在能力的管理方法。我们大脑是很傲娇的，它需要正向反馈，所以在每一次完成任务时，都可以给自己一个小小的奖励。这样就会增长自己的自信心，让自己加快完成手头上的任务。

要想在职场上走的稳健，不那么匆匆忙忙?是时候治治你的拖延症了!

我是黄小碧，职场的新新人类。点滴积累，愿与君共勉。