焦虑、自卑、迷茫？这3种方法，教你掌控情绪
浪矢爷爷是小说《解忧杂货店》中的一位人物。他在自家杂货店门口设置了一个投信口，谁有烦恼都可以给他写信。浪矢爷爷总是很认真地给对方回信。他善良的回应，帮助很多人走出困境。
有一位作者，就像浪矢爷爷一样，为大家排忧解难。他就是《掌控情绪：遇见更好的自己》的作者草履虫。他是某知名中学老师，工作之余，开通了一个公众号，接收读者来信，为他们解答疑问。
这本书收集了26封读者来信，26封草履虫的回信。来信的读者有一个共同的特点：陷入负面情绪中，焦虑、迷茫、拖延、自卑……草履虫为读者剖析负面情绪的由来，提出真诚而实用的解决方案，帮助他们掌控自己的情绪，从而走出困境，活出更好的自己。
读这本书，我有三点深刻的感悟。
一、无法接纳自己，是导致负面情绪的源头苏格拉底有一句格言：“认识你自己”。看似简单的五个字，要做起来却很难。这一生中，陪伴我们最长时间，是我们自己。但最难以认清的，也是我们自己。
之所以无法认清自我，最重要的一个原因是，我们把目光放在了别人的身上。别人性格开朗，别人谈吐风趣，别人长得漂亮，别人不需要努力却能够随便考高分。别人是天之骄子，可我呢？我的人生就是一滩烂泥。
无法接纳自己的样子，导致我们内心出现自卑、焦虑、羡慕、愤怒，甚至在言语和行动上去攻击他人。
有一位学生来信，告诉作者：她和同桌曾经是很好的朋友，现在却渐行渐远。因为同桌不爱学习，成绩却比她好。同桌人缘很好，有很多好朋友，她性格内向，融不进集体。和同桌一对比，她觉得自己一无是处，逐渐丧失了努力的动力。
我们拼尽全力，最终只能证明，自己只是一个普通人。这样的事实很残酷，但没有办法，你必须承认，这就是事实。
坦然接受自己的样子，这是掌控情绪的第一步。
福克纳曾说过：“别自寻烦恼地只想比你同时代的人或是先辈们出色，试着比你自己更出色吧。”
我们习惯了向外看，我们的眼睛看到别人的高光时刻，看到他人宴宾客、看他高楼平地起，却忘记了看向自己。说到底，别人的热闹与你何干呢？
我们终此一生，最重要的是弄清楚“我想要成为什么样的人？”
二、和原生家庭和解，也是和自己和解原生家庭带来的伤，年久日深，变成一道去不掉的疤痕。
小时候被父母冷落，长大后很难和别人建立起亲密的感情。小时候被父母打骂，成年后很大概率成为一个施暴者。小时候生活在父母的严要求下，成年后自己也变成了严厉的父母。
我们厌恶童年时代，父母对待我们的方式，却在成年后，突然发现，自己变成了父母的样子。于是，我们无法原谅自己。
针对这种情况，解决方法有两步，第一步，和你的父母和解。如果你能心平气和地去了解父母的过往，你会发现，他们之所以会是这个样子，究根结底，是因为他们也来自一个不健康的原生家庭。
你在童年时受过的伤，你的父母也曾经在他们的原生家庭里受过。
第二步，和你自己和解。来自不健康的原生家庭的人，总是自卑，觉得自己不够好，觉得自己不配得到更好的爱和对待，总是一副与世界格格不入的样子。
事实上，谁都有缺点和优点。没有必要执拗于自己的缺陷，忽略自己身上发光的点。
“除非你被人爱过，现在也有人爱着你，否则你无法爱自己。爱的能力是无法独自建立的。”
你要相信，过去和现在，你的父母、你的爱人、你的孩子，他们都爱着你。去感受他们爱你的细节。
三、书写，是一个很好的情绪出口美国得克萨斯大学心理学教授詹姆斯·彭尼克贝曾经进行一项实验。他招募了一批有“创伤综合征”的士兵、学生、囚徒等，让他们连续4天用15分钟写下自己的悲惨遭遇。
通过测试，教授发现这些人的焦虑指数提高了。但是第五天开始，他们的焦虑水平逐渐下降。对于男性实验者，效果尤其明显。
很多写信给草履虫的人，写到最后，突然发现自己已经找到答案了，心里的迷茫、焦虑、痛苦都找到了出口。
书写，确实有这种神奇的效果，能够缓解你的心理压力。因为在书写的过程中，你仿佛是跟某个人对话，即使你写的文字最终没有发给谁看，只是写给你自己，但这也是一种交流的过程。
".jpg作者：埃及蓝，7年文案经验，每天读点故事签约作者。专注自我成长。提供自我成长、职场类干货。