心理学：如何才能内心强大，或许可以这样做

强大，代表着拥有着一股力量，能够让自己源源不断的产生动力。我们渴望让自己变得强大起来，这样的话就可以有能力去控制自我。

那么，如何才能变得强大呢？我想强大并一定是指一股蛮力或者是硬性的去做一些什么，水滴石穿，温柔的力量也是不可小觑的。

强大不是一蹴而就的，而是在磨练中不断累积形成，我们想内心变得强大，必然会经历心理上的洗礼，经历心理上的磨难和困惑，从中获得新一番的收获。

想要变得内心强大，我们可以培养自己的心理韧性。

什么是心理韧性呢？《心理韧性的力量》一书中向我们介绍了，这里的心理韧性可不是心理任性，它是指人们内心产生的一种坚韧的力量。

中国烟草大王褚时健，一生的经历让人赞叹，他被称为中国烟草大王、中国橙王，人生中先后经历两次成功的创业人生。

1979-1994年在玉溪卷烟厂工作，成功的将红塔山打造成为中国有名的香烟品牌，并把玉溪卷烟厂带领成为当时亚洲第一。但在1999年71岁的褚时健因为经济贪污问题，被判了无期徒刑。

几年后由于身体原因被批保外就医，只能在老家一带活动，期间他与妻子承包了荒山，开始种橙子开启了第二次创业，2008年减刑至无期徒刑12年，于2011年刑满释放。

出狱后85岁的他通过电商网络平台销售自己的“褚橙”，因为品质优良，总是被抢购一空，成功的使得自己的晚年人生，有了更辉煌的色彩。

我们都知道，谁的人生也都是充满荆棘坎坷的，但如果你遇见磨难和困难，就一蹶不振，精神萎靡，那你的内心是不会强大起来的。

培养心理韧性的目的，就是让你在于坚持。心理韧性就是在你遇到挫折之后变得更好，并且有能力与周围的人建立善意真挚的关系。

心理韧性的两种思维模式

思维是人脑对客观事物的本质和事物之间内在联系的认识，是一种理性认识的阶段。

思维可以对外界的信息进行复杂的加工，通过分析、综合、抽象、概括等去操作。

通常拥有心理韧性的人，会具有变通思维和乐观思维，这两种思维模式，能够帮助他们更准确和确切的去看待事情。

变通思维：

依据不同的情况，而产生的可以变通的思维模式。变通，变则同，变通思维能够在你面对事情的时候，让你有多样性，充满生机和活力，破解更多的难题。

培养变通思维的元素之一是元认知。元认知与我们所说的认知有所不同，它是指对于自己认知过程的认知。

个体可以通过元认知，来了解和调整自己的认知活动。只能通过认知活动的调控，间接的去影响认知活动。

当你对某一件事情产生某种消极的认知，或者是陷入一种专有的思维模式里，元认知就会监督到你此刻的错误认知模式，从而间接的去调控和改变。

乐观思维：利用心理优势，对外界事件产生积极向上的思维模式。

心理优势是一种内在的能力，也就是一种深切感受到自身价值的一种力量。当一个人感受到自己的心理优势的时候，会在内心产生一种愉悦。

想要建立乐观的思维模式，首先你得能够正视失败，当失败对于你不感到恐惧和悲伤的时候，那么你的眼光会变得更加开阔，心理会变得更加轻松。

培养以上两种思维模式，对于我们心理能量的提升、心理韧性的培养，都是有所帮助的。

培养心理韧性的工具

《心理韧性的力量》一书的作者告诉我们，有三种工具是很适用于大众培养心理韧性的，分别是正念与好奇心，积极情绪和消极情绪，连接感。从中我们可以整理成为三个学习的概念，掌握了三个学习的概念，对于我们心理韧性的培养是很有帮助的。

第一、学习当下的意义，掌控当下的力量

当你正在做某件事情的时候，很可能会预设好了该有的结局，也很容易对过往发生的事情进行回忆。

哈佛的两位心理学家研究表明，我们的大脑有50%的时间在回忆过去和思考未来，在不知不觉中，过往的经历和经验，开始束缚着人们的认知和思考。

在对未来的疑惑中，很容易因为结果的不确定，而让我们感觉到焦虑，这些无意义的担忧和过往，耗费了个体太多的心理能量。

因此我们应该学会去学习当下的意义，对于当下要做的事情，投入更多的精力和注意力，在某一时间专注在当下的时刻，感受当下的一股力量。

第二、学习掌控情绪

积极情绪和消极情绪，是两种对立的情绪体验，但是两者带来的结果，却不是相对立的。我们不能确切的说积极的情绪带来的都是益处，而消极情绪带来的都是坏处。

情绪是人们对于外界事物形成的态度体验，积极的情绪会让我们看待问题更加的理性和全面，在心理上会让人们心理韧性获得支撑的力量。

当遭受到某种打击，陷入困境的时候，我想只有积极的去努力，积极的发展，积极的看待，才能帮助自己快速的逃离困苦。

消极情绪虽然都是负面情绪，但是一定的消极情绪还是有好处的，适当的焦虑和紧张，会让人们产生想要摆脱情绪的束缚，进而产生了行为的动力，将想象变成了现实。

情感是个体内心的主观体验，学会去掌控自己的情绪，对于如何掌控自己的心理能量，是有帮助的。

第三、学习去爱

有时候我们会懦弱无能，有时候会胆小畏缩，是因为自己内心的匮乏，以及外界的不安全感造成的。从本质上来说，是因为我们在内心缺少爱。

爱代表的是一种连接感，有了连接感就会使生命有了真正的活力。婴儿在未出生前，与母体是通过脐带连接的，从中获得营养。出生之后，与父母的连接，除了生存所需，在精神上也是有依恋以及爱的连接的。

个体的心理韧性，是由爱一点一点拼凑而成的，在与亲人、爱人、朋友等等产生连接的时候，就会在内心感受一种强而有力的力量，这种力量会成为个体精神支柱的主要力量，在面对各种磨难的时候，而迸发出心理韧性的力量。

当我们能够真正能够掌控和学习到这三种概念时，相信心理韧性也就更加强大了，从而内心也会强大起来。