一个长期自卑的人该如何获得自信? 网友纷纷出谋划策

自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。自卑情结是指一个人自认为自己的能力、环境和天赋不如别人，以自卑观念为核心的潜意识情绪所组成的一种复杂心理。自卑心理即是驱使人变得更优秀的力量，又是阻碍自己尝试成功的利剑。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信（主要因素），办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。

网友遇见彩虹认为：

适度的自卑是一种动力，过分的自卑是一种消耗。短时自卑，进而奋起对个人发展是好事，长期自卑，无法抬头，对生活是一种摧残，更是一种难言的痛苦。

以她的经验来看，自卑应该是有两种：

1.是因为没有能力而自卑。

比如，上学的时候如果学习成绩不好，也没有什么特殊的爱好，在伙伴中没有长处可以展示，就会产生出一种自卑。如果在工作中，个人的业绩工作水平总是得不到认可，也会产生自卑。还有很多种情况，也就是当我们自己横向与其他人相比有差距的时候就会产生自卑感。

这个时候产生的自卑是因为自己不具备贸易向科比的能力，那么可以有两种方式进行调节，要么弥补能力，弥补差距，有能力了，自然就会产生自信。比如孩子成绩不好，通过父母的支持和个人的努力，成绩好了，孩子自然就有信心，自卑感也就消除了；另外一种就是客观看待自己的短处，而更多看自己的长处，这样就可以平衡自己的内心，消除自卑感。

2.因为内心不合理的信念而造成的自卑。

这种自卑的形成是有渊源的，大多会于早年的生活经历或是重要他人的影响有关。比如从小到大学习成绩一直非常优秀，长大了在做任何事情的时候都会不允许自己失败，因为一旦失败就会觉得自己不如别人，所以很多优秀的人内心的自卑感一直在，也很痛苦。

再比如从小就被父母教导要超过别人，要得第一才是最棒的。这在以后的工作和生活中就会不断的拿自己和别人去比较自己的工作收入房子孩子车子哪一点不如别人就会觉得自己的生活过得不好，就会有自卑感。

这种自卑感是要从改变自己的不合理信念入手的，改变自己的认知，调整不合理信念，从不同的角度看到更多的可能性。接纳自己的不完美，学会用自己的长项去别人pk，慢慢找回自信。

所以自卑没有什么可耻的，每一个人都有。我们也可以找到自卑的原因，去调整它，让自己变得自信起来。

网友高高爱娱乐认为：

自卑到自信是一个长期的过程，只要你想，就一定会有效果。

第一 人靠衣装，从外形上改变自己给自己自信，当更多人关注你，你就会越来越喜欢被关注。

第二 从心里上相信自己能行，不要唯唯诺诺，抬头挺胸大声说话，人与人都是平等的，谁也不欠谁什么，你要知道谁也替代不了你。

第三 努力创造人前说话的机会，哪怕是一个发言一段演讲。

第四 结交一些外向的朋友，让他们带动你。

最后，世界只有一个你，你要相信你的独特，努力迈出第一步。

网友种帅1则从心理学的角度进行解释：

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