五脏辩失眠，对症治疗效果好

很多人都有失眠的现象，一整晚的睡不着实在是烦躁

有失眠的困扰我们应该怎么办？我们要从五脏入手，五脏相辅相成，每个脏器出现问题，都会影响到整体。

太烦躁时睡时醒是因肝

如果时睡时醒，精神状态不好，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。

食疗也可以有效预防失眠。

比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

很多人常常熬夜加班，这是会耗损体内的“阴气”的，成为“阴虚”体质，就算很累了，到床上也睡不着，不然就是夜梦比较多，睡了也累，时间一长，记忆力会不断减退，同时会有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

可选择用桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

体弱者失眠多因肾

老年人体弱多病者、久病不愈、过度劳累，肾气亏虚者都容易导致人出现睡不安、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

食疗可选用山药、枸杞、山萸肉、粳米一同煮粥，安神助眠。

腹胀胸闷而难眠是因脾胃

中医有一句古话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成不消化、腹胀不适，就很难一夜入睡。此时需要消食导滞，佐以安神。

此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

病中或病刚好时不能安睡，需清肺火

感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

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