掌握这9条行动清单，让糖友不再害怕并发症

1、怕心梗

糖尿病合并冠心病5年～10年间发生的概率为57.82%。该并发症的特点是出现时间早，发病年龄轻，症状不典型，死亡率高，预后差和再发。

2、怕中风

糖尿病合并脑血管病，在5年～8年间发生的概率为39.45%。主要是由于动脉血管粥样硬化诱发的脑血管梗塞或是破裂出血。90%以上会出现不同程度的后遗症。

3、怕瘙痒疼痛

糖尿病并发神经病变10年发病率37.41%，以周围对称性感觉和运动神经病变最为常见。早期表现四肢远端手脚的感觉异常、麻木、触觉敏感性下降。

4、怕失明

糖尿病视网膜病变在10年～15年间为29.92%。糖尿病视网膜病变是糖尿病微血管病变在眼底的表现。随着病情的发展，表现为势力逐渐减退，直至失明。

5、怕肾衰竭

在糖尿病诊断后的15年～20年间，肾脏损害的占29.93%；总发病率高达32.4%，平均每三个糖友一个有肾病。糖尿病肾病占肾衰竭患者的60%以上。

6、怕截肢

糖尿病足的终身发病率高达15%至20%；我国三级医院中 27.3% 的截肢发生在糖尿病足患者中；截肢后 5 年死亡率高达 40%。

其实绝大部分的并发症可以预防，只要积极的去防治、及早筛查就可避免80%以上致残致死。以下就是一份防治并发症的行动清单，希望每个糖友都能做到，远离并发症。

一、积极的心态

糖尿病虽然不能治愈，但却是可以控制住的。只要控制好了，完全可以像正常人一样的学习、工作和生活。逃避和漠视都不可取，不管你承认与否，它就在那里。所以，要坦然面对，积极治疗，才能最终打败它。

二、血糖、血压、血脂要达标

控制血糖、血压、血脂是预防和治疗并发症的基础。

• 空腹血糖 4.4—7

• 餐后血糖 4.4—10

• 糖化血红蛋白 <6.5%

• 血压<130/80

• 总胆固醇<4.5

• 低密度脂蛋白<2.6

• 高密度脂蛋白>1.1

• 甘油三酯<1.7

三、遵医嘱用药或注射胰岛素

打针吃药是治病一个常识，但是很多糖友在漫长的治疗过程中却经常犯错。不遵医嘱用药，自己增减药量甚至停药；听病友介绍服用一些来路不明的保健品、中药产品；惧怕打胰岛素，该打不打，导致血糖长期偏高。

四、定期体检、筛查

只有定期体检和筛查才能及早发现并发症，及早治疗，争取逆转。

以下项目每半年必查一次

• 心电图+颈动脉，及早发现动脉硬化和冠心病；

• 尿微量蛋白，及早发现肾病；

• 视力和眼底，及早发现眼底病变；

• 足部及下肢功能检查，及早发现糖足。

五、管住嘴

饮食热量不能超过身体的需要，超标了血糖就会升高。控制饮食一个简单的办法就是7成饱，特别是主食少吃两口，多吃点低热量的蔬菜，既营养饱腹还能控制餐后血糖。

少油少盐少糖，多吃青菜和粗粮。

六、戒烟戒酒

糖尿病人一定要戒烟，戒酒，饮食要清淡，少吃辛辣、刺激和高脂肪的食品，脑力劳动者更要注意用眼卫生，避免长时间阅读、使用电脑等造成的视疲劳，从而尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现。

七、坚持锻炼、日行万步

运动有利于增强机体对胰岛素的敏感性，预防糖尿病发生的运动要求贵在持之以恒。平时最好安步当车，出行少开车，多走路、多骑自行车。

另外，每坐1小时要起来走几分钟，避免久坐。

八、控制好体重

肥胖者对胰岛素的不敏感或胰岛素抵抗，血糖控制需要更多的药物。肥胖还会导致高血脂、高血压、动脉硬化，引发或加重心脑血管等其他并发症。

体质指数BMI＜25，BMI是指体重公斤数除以身高米数的平方。

WHR男性＜0.90、女性＜0.85，WHR（腰臀比）指腰围和臀围的比值。

九、多学点知识

糖尿病管理主要靠自己，必须多学习糖尿病知识，才能做好血糖监测、饮食控制、运动等。只有多了解糖尿病，才能积极配合医生，提高治疗效果，还可以避免治疗误区和上当受骗。