免疫力低下？教你几招提高免疫力的好方法

免疫力，是我们人体自身面对病毒细菌的防御体制。免疫力比较差，就会体弱多病。所以，我们常常形容身边体质差、常生病的人是“免疫力太低”。

免疫力低的几种表现：

抵抗力低下

如果常在一块的同事闺蜜朋友不论谁感冒了，不几天你就传染了，如此经常这样，说明你经常被传染，证明你的抵抗力低下。

肠胃脆弱

如果你经常在外面餐馆吃了一顿饭，别人都没事，而你上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

伤口不易痊愈

身体哪个部位不小心划破了，一般人几天就好了，而你却要好久时间；或者你的某个部位，长个又疼又痒的小疖子，过几天其他部位又长了，也说明抵抗力下降。

那么，怎么才能提高我们的免疫力呢？

1、保持好心态

科学研究表明，免疫力与人的心态是很有关系的。乐观开朗的人，比整日愁眉苦脸的人，更容易拥有良好的免疫力。

2、多喝酸奶或红酒

酸奶中含有一些益生菌的成分，可以大幅提高我们的免疫力和抗病毒能力。特别是有些酸奶中的益生菌，还含有碘元素，它可以协调我们甲状腺的免疫能力。

另外，我们在生活中，也可以坚持适量饮用红酒。因为红酒中含有白藜芦醇和紫檀芪，而这两者是有效的抗菌成分，可以为我们的人体筑起一道免疫的防线。

3、饮用一些茶饮和药膳汤

决明子菊花茶

材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。

说明：将所有药材洗净后，视个人喜好浓度，加水煮成500至1000c.c。整天可喝，但建议晚上减少，以免增加肠胃消化的负担。决明子清肝明目、润肠通便；菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是，小孩子为纯阳体质，身体变化大，稍不留意或补过头容易流鼻血，建议单喝菊花茶就好，此外如果身体湿气比较重还可以喝阡陌缘茶，健脾祛湿，消肿利尿的，若要搭配其他中药，则需先就医，由专业中医师根据当下的体质和身体状况，予以适当调养。

当归枸杞鸡汤

材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。

说明：鸡切块、汆烫去血水后，加入洗净的中药材一起炖煮，鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人，春天换季因风邪侵袭，常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。

养肝四物汤

材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。

说明：将鸡块或排骨汆烫后，加入所有中药材一起炖煮，煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注意的是，为了避免补过头，建议女性不要在月经前1周食用，平常则建议每周1次为限。

4、坚持运动

生命在于运动，这无论在哪个时代，都是至理名言。每天坚持科学适量的运动，可以加速我们人体的新陈代谢，提高我们的免疫系统活力。同时，还可以减轻心理压力，消除精神疲劳，有助于我们保持一个乐观开朗的人生态度。

因此，如果你想要拥有一个良好的免疫力，一定要每天坚持运动。

5、保证睡眠质量

睡眠质量的高低，直接关系到我们的身体健康程度。科学研究表明，长期处于低质量的睡眠当中，会造成我们精神萎靡、免疫力底下。而高质量的睡眠，则有助于我们精神和体力的恢复，以及能量的储存，提高我们的抗病能力。

6、规律的床笫运动

现代科学已经证明，以每两周一次的频率进行性爱活动，可以使我们人体内的免疫球蛋白A水平提高30%，而免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体。所以，适度的男女之欢，是有助于我们提高自身免疫力的。

7、切勿滥用抗生素

滥用抗生素的危害，已经得到现代医学的证明了。滥用抗生素，会破坏我们的免疫系统，让我们的身体在面对病毒入侵时，失去抵抗能力。而且，滥用抗生素，还会提高病毒的耐药性，这对于我们人类的生存，也是极为不利的。所以，抗生素，千万不可滥用。