产后抑郁并不可怕，做到这几点，轻松躲过抑郁期
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（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）孩子是爱情的结晶，所有的夫妻都渴望拥有属于自己的小生命，然而，从那个小生命诞生的那一刻起，尾随初为人母的喜悦而来的，还有数不尽的艰辛。
喂奶、换尿布、哄孩子睡觉，我们自己的身体还没有恢复，却还要强撑着照顾幼小的婴儿，很快就会处于身心俱疲的状态。
除了辛苦劳累，还面临着身材变形、头发脱落、肤色黯淡等诸多烦恼，很容易就会让我们陷入抑郁。
就算是屏幕上光鲜亮丽的女明星也不可能幸免，前一段时间上了热搜的张歆艺，被网友嘲讽身材走样、形象邋遢。
马伊俐在电视剧《北上广不相信眼泪》中，也被网友评论“胸下垂”、“不穿内衣拍戏”……
姚晨在《星空演讲》中讲述了自己的产后历程，调侃自己产后即使再努力健身，身体依然会发胖。
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在丈夫眼中原本温柔的妻子，突然间变得脾气暴躁、不可理喻，夫妻关系也陷入了焦灼状态。生活的压力加上另一半的不理解，许多宝妈很容易就会陷入抑郁，甚至得了抑郁症，更为严重的是，还有可能会做出一些过激行为。
宝妈应该如何应对产后抑郁呢？
01 降低对自己的要求，接受别人的帮助。每个妈妈都想做一个完美妈妈，给到孩子十二分的爱，对那个初生的小生命百般呵护，凡事都亲力亲为，不惜挖空自己。尽管如此，还总是担心自己做的不够好，为自己没有足够的育儿知识而着急上火。
其实，我们应该学会降低对自己的要求，懂得向外界求助，让自己有放空的时间与空间，这样才能劳逸结合恢复体力，以更好的状态来照顾孩子。
记得我的儿子刚刚过了百天之后，我执意要一个人带他，并且坚定地认为，自己的孩子就应该自己带，我拒绝了所有人的帮忙，自己一个人带了他3个月。
那3个月于我是极其难忘的，我的身体本身还没有恢复，24小时内既要照顾孩子，又要做家务，没有睡过一天整觉，疲惫不堪到一度怀疑人生。
最后，我终于抗不住，害怕到想要逃离。我几乎听到了自己内心深处歇斯底里地呐喊：世界上没有比带孩子更辛苦的职业了，我宁愿每天工作加班也不想再带孩子了！不想带孩子了……
我其实就是过分追求完美，结果导致让自己很受伤，如果当时接受家中长辈的帮忙，就不会把自己逼到崩溃的边缘了。
02 爱孩子是本能，爱自己需要智慧，幸福是一种能力。我们除了是母亲之外，还是妻子、女儿，闺蜜的朋友等等，每周给自己一、两个小时的时间，放下母亲的身份，和闺蜜喝个下午茶，和丈夫看一场电影，单独在外用一餐饭，都可以让自己暂时忘却烦恼，让身心都放松下来，体验到生活的美好，汲取到新的能量，元气满满地再次投入到母亲这个角色中去。
我当年就是把自己全部的精力都放到儿子身上，仿佛有了孩子，就不应该有自己，追求自我就是一个不称职的妈妈。我想把我拥有的一切最好的东西都给到我至爱的亲人身上，而对于我自己却可以很将就，我觉得他们好了，比我好了更重要，而我自己吃苦受累都是无所谓的。
现在想来，这一理念源自于我的原生家庭，我的母亲就是一个非常具有自我牺牲精神，为了孩子可以完全放弃自我的人。她觉得自己就应该过苦日子，那样才是对孩子们好。
她不懂得爱孩子的同时，也要爱自己，这才是真爱。
事实上，爱自己需要智慧，幸福是一种能力，只有给到了自己足够的爱，自己足够好了，才有能力去爱他人。否则，这种爱于自己是一种痛苦，于别人也会有压力。
我无疑继承了母亲的方式，直到多年以后才跳出原生家庭的怪圈，顿悟了这一点。
03 把你的感受说出来，取得另一半的理解与支持。要和丈夫多交流沟通，分享自己产后的情绪变化以及及心理压力，让丈夫意识到自己的行为并非矫情，而是生完孩子后激素快速下降导致的情绪不稳定，这是绝大多数产妇都会经历的一个阶段，是非常正常的一种现象。
告诉他，你需要他的理解与呵护，需要他的鼓励和拥抱，也需要他的参与和分担。
另外，也要换位思考，对丈夫多一些包容与理解。孩子出生后，也许丈夫的心理压力并不比你小，他可能比过去更有责任心，更拼命地为你、为孩子、为家而努力工作，想要赚取更多的财富，支撑起一家人的生活。
他也很累，所以难免会忽略你的感受，对你的情绪照顾不周，他也需要你的理解。
内心对另一半多一分包容与理解，少一分抱怨与责难，夫妻感情才会更加和谐，才能给到孩子更好的陪伴，一起协手度过这段最艰难的日子。
04 必要的时候，勇于向心理咨询师求助。当家人不理解，自己又无法调节情绪，感觉到自己快要撑不下去的时候，可以选择去看心理咨询师。
不要觉得这样做会被人嘲笑有病，有勇气直面真实的自己，是一份对生命的担当与负责，只有自己内心的创伤得到修复，才能更好的陪伴孩子、家人，拥有健康快乐的生活。
心理咨询师会帮你看见自己，那个温柔、动人，悉心照顾孩子，有责任、有担当的自己。
你会发现，原来自己那么好，自己值得拥有一切美好……
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