抑郁症会传染吗？
01
这个故事，发生在婚后五年。
丈夫 髙野干男 在网络公司上班，从事售后工作，来自客户和老板的双重压力，已经是生活常态。
妻子 小晴 是一位漫画家，每天都在家中画画，但她的作品有些不受欢迎，整个人也很消极悲观。
这样的日子，过了五年，直到髙野的身体出现了一些状况，打破了原本幸福平静的生活。
髙野一开始感到腰痛、背痛，走路时也会硬生生地低着头，眼神里充满了痛苦。
不幸的是，疼痛还没有减轻，髙野又感到身体没有力气。
下班回到家，面对香喷喷的饭菜，他也完全没有食欲，总感觉吃不下，只想着洗澡、睡觉。
不仅仅是身体，髙野的心情也表现出明显的低落。甚至，他没有欲望与小晴一起卿卿我我。
而且，他还会否定自己，感觉自己就像一堆垃圾，毫无用处……
图左：妻子小晴；图右：丈夫高野
看着髙野的状态一天比一天差，小晴终于重视了起来，让髙野一定要到医院看医生。
髙野内心深爱着小晴，即使小晴没什么收入，他也愿意养她一辈子。就像他在求婚那天说的誓言一样：“小晴你专心画漫画吧，我来养活你！”
因此，小晴说的话，髙野都很听从。
就这样，髙野来到了医院。
在医生详细检查后，直接了当地告诉髙野：“从症状来看，是典型的抑郁症。”
“抑郁症，也被称为 ‘心灵的感冒’ ”。
髙野在看医生
接下来的两周，有些难熬。虽然髙野有时就像完全好了一样，但不久就会复发。
这样的折磨让他有些绝望，甚至和小晴说：“如果你一直陪着我，也会变抑郁的。”
写到这里，这个故事先告一段落。
大叔知道，很多抑郁症患者假装自己没事，假装快乐地与人聊天，不仅仅是因为他们害怕别人看不起自己，害怕别人觉得自己软弱，更是害怕自己的消沉会给他人带来影响。
“本来就觉得自己很差了，再给别人带来麻烦，那就太糟糕了……”
读者留言，表示的担心
大叔也收到过读者的一些留言，作为抑郁症患者身边的人 ，他们表示出了担心与疑惑：
都说抑郁症是 “心灵的感冒”，那和得了抑郁症的人待久了，自己会不会被传染上抑郁症呢？
这种担心，很正常，也很普遍。
但在读完这篇文章之后，你或许可以减少一些这样的忧虑。
02
抑郁症到底是什么？
抑郁症患者身边的人，会不会被传染？
如今，抑郁症已经是一种特别常见的情绪障碍。
根据世界卫生组织在2017年的调查报告，全球大概有 3 亿多人罹患抑郁症，而我国大概有 5400 万抑郁症患者。到如今 2019 年，抑郁症患者的数量还在持续增长中。[5]
抑郁症的主要特征是 “三低”：[1]
- 情绪低落，即闷闷不乐，感受不到快乐；
- 思维迟缓，即思维联想的能力变慢，在旁人看来有些 “迟钝”；
- 行为减退，即什么都不想做，不想出门、不想社交、不想学习与工作。
除此之外，抑郁症患者会产生特别强烈的罪恶感，经常贬低自己，自尊心严重下滑。同时，抑郁症患者的身体也会出现一系列的症状，例如腰痛、头痛，失眠或嗜睡，食欲、性欲减少，身体疲乏，注意力不集中……
你或许会产生疑惑：“这种状态我也有过呀，难不成自己得了抑郁症而不知道？”
是的，这些状态可能几乎每个人都体验过，例如受到打击、受到挫折时，即使你是钢铁硬汉，也可能会感到悲伤、难过，意志消沉。
但是，如果转换下心情、放松一下，这些情况很快就会从你的世界中消失，充满力量的你可以继续美美地生活。
这种状态被称为抑郁情绪，伴有抑郁症状，你和我都经历过。
抑郁症则不一样。
通常情况下，如果你没有办法从一般性的抑郁情绪中走出来，而这种状态又至少持续了两周以上，那么便可能患上了抑郁症。但值得注意的是，无论有多严重，也要在专业的心理医生诊断后，才能够最终确诊是否得了抑郁症。
抑郁症也被称为 “心灵的感冒”、“情绪感冒”，是因为就像感冒一样，每个人都可能会得抑郁症。
那抑郁症，会不会也像 “感冒” 一样，具有传染性呢？
在心理学中，“传染” 一词，来源于社会传染（Social Contagion）。
社会传染是一种常见的现象，特别是情绪的传染。例如，我们看到他人哭泣，也会不由自主地感到伤心；看到他人微笑，我们也会跟着傻笑……
按照这个逻辑，身边的人得了抑郁症这种情绪障碍，我们是不是也会被传染？
在一项研究，Robert Eyre 等研究者探讨了抑郁情绪和抑郁症是否会在社交中传染。[3]
Robert 采用的是纵向调查的数据，跟踪调查了一群还在上学的青少年，两次数据分别在第 6 个月和第 12 个月采集，主要包括这些青少年的朋友数量，以及他们的抑郁程度。最终的数据共包含 2194 青少年。
通过建立数学模型，Robert 与同事进行了详尽的数据分析。
Robert 发现，无论是积极的情绪还是消极的情绪，都会通过社交传递给朋友。这一结果符合社会传染理论，即我们自身的情绪会受到他人情绪的影响。
而且，抑郁情绪与抑郁症状，例如感受不到快乐、消沉低落、无助感、缺乏兴趣悲伤、无价值感等症状，也的的确确会被自己的朋友传染，特别是那些和自己关系特别近、相处时间特别长的朋友。
这和以往的研究结果类似，即抑郁情绪和症状会传染给身边的人。[4]
然而，有趣的是，Robert 也发现，得了抑郁症的人，虽然会传染给朋友很多抑郁情绪，让他们感觉很差，但是并不会让他们患上抑郁症！
也就是说，我们会受到得了抑郁症的朋友影响，出现抑郁症状，一种正常的、每个人都体验过的状态，但是在一般情况下，我们并不会达到临床上抑郁症的标准。
抑郁情绪与抑郁症状会传染，抑郁症不会。
更令人震惊的是，虽然身边的人不会把抑郁症传染给我们，但是我们可以把自己积极的正能量，传染给身边的抑郁症患者。
Robert 表示：拥有很多积极乐观朋友的抑郁症患者，在一年的时间内，他们的抑郁症程度有明显减轻，甚至已经低于临床上的抑郁症评估标准了。
大叔不得不说，抑郁情绪可以传染给他人，美好的友谊与爱，同样也会传染给别人。
很明显，后者的力量更大。
实际上，抑郁症之所以不会像感冒一样，彼此靠得近些就特别容易被传染，和它的成因有关。
虽然抑郁症的成因特别复杂，目前仍旧是一个谜，但心理学家总结发现，患有严重的身体疾病、生活出现重大变故、家族有抑郁史、患有其它心理疾病（例如严重焦虑）的人，更容易得抑郁症。
所以可以看出，这些东西是不容易（不会）传染给别人的，因为基本都是自己的切身经历。能够传染的，是一些抑郁症状，特别是抑郁情绪。
正如康纳尔大学医学院副教授 Gail Saltz 说的那样：精神和心理障碍不是由感染性物质引起的，因此我们不会被其他患者所感染。[2]
03
身边的人得了抑郁症，
我们该如何与他们相处？
当我们身边的人，我们的亲友得了抑郁症后，我们要如何与他们相处呢？我们自身又能做些什么，让 Ta 感觉好些呢？
还记得文章开头髙野与小晴的那个故事吗？
我们一起来看看，在得知丈夫髙野得了抑郁症后，小晴是怎么做的。
1. 了解抑郁症，正常对待
一开始，小晴很低落，同样也不知所措。
小晴回忆起髙野的种种痛苦：腰痛、头痛，没食欲、没性欲…… 才意识到，原来自己最亲爱的丈夫是生病了。
自责的同时，她拨通了母亲的电话。
母亲听说后，也有些担忧，但她好像很了解抑郁症。
当小晴询询问，是否就像平常那样放松放松就好了，母亲说：“是啊，别因为他得了抑郁症就大惊小怪的”。
小晴的母亲
看到这里，大叔真的特别佩服这位母亲。
其实很多人在发现身边的人得了抑郁症后，都会特别恐慌，害怕抑郁症患者伤害自己，害怕自己被他们传染，患上抑郁症。
作为一个不了解抑郁症的人，这样的恐慌与担忧很正常。但如果不去接触、不去了解抑郁症，恐慌和担忧只会给抑郁症患者带来二次伤害。
除此以外，把抑郁症当成普通的抑郁（抑郁情绪）、认为得抑郁症是不够坚强，同样会带来伤害。
髙野的老板
所以，如果你身边的人鼓起勇气向你诉说得了抑郁症，但自己恰巧又不清楚抑郁症是什么，就需要先认真了解这种疾病（其它疾病也应如此），而不是盲目做出主观评判。
可以通过上网、查阅相关书籍了解相关信息，也可以像小晴那样，寻求身边其他人的帮助，这些人可以是父母、朋友，也可以是医生、心理学专业人士。
了解后你便会发现，得了抑郁症的人不会伤害我们，他们只会无情地伤害自己、攻击自己，觉得自己什么都做不好……
而且，虽然我们会受到抑郁症患者的影响，表现出抑郁情绪和抑郁症状，但却不会被传染成抑郁症。
在得知了这些信息后，你可以正常对待身边的抑郁症患者，不要大惊小怪。
2. 会传染的不是抑郁症，而是友谊与爱
丈夫得了抑郁症后，小晴也发生了一些变化。
她想起了在遇到髙野以前的生活。
小晴高中毕业后，就在家乡工作。每天做着重复的事情，特别厌倦。
她想成为漫画家，经过好久，她终于下定决心去学校学习漫画。
这对于思想消极又懒惰的她来说，是首次冒险。
然而，她被自己的消极打垮了，无法做出像样的漫画作品。
这个时候，髙野出现了。
髙野给了她很大的鼓励和信心，受到髙野爱的感染，她也积极起来了。不久后，她就正式出道，刊发了自己的处女座漫画。
想到这些年来，自己一直被老公保护着，小晴也想为老公做点什么。
通过阅读书籍，小晴发现治疗抑郁症的一个必要方法，就是休养。
她想让老公辞职，好好养病，靠她的努力，来养活这个家。
甚至，她以 “不辞职，就离婚” 的说法，强迫老公辞职。
看到这里，大叔真心觉得，小晴成长了很多。从以前只会依赖老公、消极负面的 “懒蛋”，成长为可以照顾他人、传递爱的人。
小晴变坚强了，不仅可以独自一人承担起整个家，甚至可以和别人讲自己的丈夫得了抑郁症。以前，她怕别人的误会、偏见与同情，觉得难以启齿。如今，变坚强后的她，自身有着强大的力量，可以与他人诉说家里的状况。
小晴的坚强给髙野带来很大的影响，就像 “传染病” 一样，把自己的坚强与力量传染给了髙野。
在小晴的帮助与影响下，髙野的状态一天天好起来了。
是的，与抑郁症患者生活在一起，经常倾听他们的消沉内心，确实会给你带来一些抑郁情绪，甚至抑郁症状。
但是，抑郁症本身并不会传染，你出现的抑郁情绪不久后会消失，因为你除了抑郁症患者，还有其他亲人与朋友，而且你自己也有着极强的力量来对抗这种不好的状态。
最重要的是，你内心的坚强与乐观等积极力量，也会给身边得了抑郁症的人带来希望与光明。
因为爱与友情，都是会传染的，会强烈传染的。
3. 保护好自己
你可能特别想帮助身边得了抑郁症的人，但大叔还是希望，你可以有自己的空间，而不是一直活在抑郁症患者的世界。
髙野得了抑郁症后，小晴也很低落。然而，小晴虽然和髙野一直住在一起，但没有一直沉溺于髙野的世界。她会去和朋友见面、会和父母聊天，还会尽自己最大的努力，找人接受自己的漫画、努力工作……
这不但是为了养家，也是自己喜欢做的事情。小晴的世界有髙野，但也有自己。
所以，我们不需要排斥、孤立抑郁症患者，可以走进他们的世界，但也不要抛弃自己的世界。
这不是自私，而是给自己一些空间和时间，从抑郁情绪中恢复能量。自己有更好的精神状态，才能更好地帮助他人、影响他人。
另外，有的时候，凭借我们个人的力量，或许无法帮助抑郁症患者好转，特别是抑郁症患者已经出现了自杀、自伤等情况。
这时可以给予他们自己最大的支持，鼓励他们去寻求专业心理医生的帮助。但这并意味着自己打算完全不管他们，只是通过更有效的方式，让他们更快地好起来。
当然了，在我们与抑郁症患者相处久了之后，自身也可能会出现一些抑郁情绪或抑郁症状。虽然没有抑郁症患者那样严重地对生活失去兴趣、情绪特别低落，但也会有些不好受。
寻求其他人的帮助，例如家人、朋友，甚至心理医生，同样是很好的选择。
写在最后
髙野与小晴的故事，来自电影《丈夫得了抑郁症》，真人故事改编，颇受好评。
在电影的结尾处，小晴打算写一本书，向大众介绍抑郁症。因为这明明是人人都可能患上的病，但很多人都不知道、不了解。
髙野问：“是要写我的事吗？”
小晴：“不仅仅是老公你的事，是要写我们的事。”
大叔要泪奔了……
是呀，我们和抑郁症患者相处，这个世界不仅仅有他，也有我们自己。
髙野受到很大感触，回家后他拿出了自己偷偷写下的日记，上面记载着刚刚过去那一段时光的痛苦经历。
他把这部日记给了小晴，希望可以给她写书带来帮助。
看，髙野自身的力量越来越强大了，强大到可以给别人看自己的伤口。
不久后，小晴撰写的关于抑郁症的书籍，成功出版了。
这本书很受欢迎，收到了很多读者寄来的邮件。他们表示共鸣，表示感谢…… 甚至，有人邀请髙野去做演讲。
在小晴的陪伴下，髙野来到了演讲的舞台。
髙野向大家分享了自己与抑郁症 “作战” 的经历与方法，更重要的是，他传递出了坚持、成长，和爱。
这种爱，同样传递给了在场的所有观众，他们只想说一句话：
“谢谢你们。”
最后，大叔也希望你，可以把自己内心的爱传递出去。
这不是鸡汤，而是给抑郁症患者最大的支持，让他们的世界在变成黑夜之前，洒入一些阳光，照亮没有太阳的阴天。
最后的最后，大叔在文末附上了状态好些的髙野和小晴。髙野并没有痊愈，而是学会了和抑郁症相处。
注：髙野身上的是一只长大后的蜥蜴，全程出境，特别可爱，如果你感兴趣，可以再看一看这部电影《丈夫得了抑郁症》。大叔相信，你会有很多新的感受。
- The End -
References / 大叔参考的文献资料：
[1] 钱铭怡. (2006). 变态心理学. 第 l 版. 北京: 北京大学出版社.
[2] Ashley M.(2019). Can Anxiety and Depression Be Contagious? We Asked the Experts
[3] Eyre, R. W., House, T., Hill, E. M., & Griffiths, F. E. (2017). Spreading of components of mood in adolescent social networks. Royal Society open science, 4(9), 170336.
[4] Joiner Jr, T. E., & Katz, J. (1999). Contagion of depressive symptoms and mood: Meta‐analytic review and explanations from cognitive, behavioral, and interpersonal viewpoints. Clinical Psychology: Science and Practice, 6(2), 149-164.
[5] World Health Organization. (2017). Depression and other common mental disorders: global health estimates (No. WHO/MSD/MER/2017.2). World Health Organization.