消灭不练借口：解析各类肌肉疼痛
重感冒或运动会引发关节或肌肉疼痛，运动损伤会产生疼痛，有些炎症也会造成身体疼痛。在每个人的生命中，疼痛似乎都在所难免。本文分析了十种身体疼痛及其产生的原因，以帮你远离疼痛困扰。
感冒或流感
与咽炎（咽喉痛）或流感等感染有关的身体疼痛与免疫系统对感染的反应有关。人体释放出的一种名为干扰素的化学物质，虽然有助于抵抗感染，但也会引起身体疼痛。
更重要的是，免疫系统正在引导身体的大部分能量来抵抗感染，使你感到疲倦。
解决办法：急不得，慢慢来，好好休息。医生建议这类疼痛患者服用非处方药（如对乙酰氨基酚或布洛芬）用于止痛，尤其是患上流感时。
单核细胞增多症
单核细胞增多症一般由人类疱疹病毒4型（EBV）引起，它是青少年和年轻人中常见的一种感染，通常通过唾液传播。这种疾病的症状包括极度疲劳、喉咙痛、发烧和淋巴结肿大。
由于它像咽炎和流感一样具有传染性，因此免疫系统会有类似的炎症反应，导致身体疼痛。
解决办法：多休息，多喝水，服用一些治疗发烧和疼痛的非处方药，能让不适症状得到缓解。由于抗生素不能消除病毒感染，因此没有针对单核细胞增多症的具体治疗方案。
锻炼时太用力
尝试一种新型的运动（甚至只是锻炼一个经常被忽略的肌肉群）会让你在锻炼后感到肌肉酸痛。
这种类型的疼痛被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是组织中的微小撕裂造成的，从而引起炎症。延迟性肌肉酸痛在锻炼后24~72小时达到顶点，5~7天后基本消失。
解决办法：没什么好担心的，DOMS表明肌肉适应了一种新的活动，可以接着做。在恢复期用泡沫滚轴对疼痛部位做按摩能加速缓解。
反复使用身体某个部位
当你重复使用身体的某一部位（无论是锻炼，还是打字）时，一种更集中的身体疼痛可能以重复运动损伤的形式出现。
一个常见的例子就是腕管综合征。反复做同样的动作会造成肌肉、韧带和肌腱肿胀和发炎，从而导致疼痛。除了疼痛，也可能会导致该部位缺乏力量和运动范围减少。
解决办法：做理疗，加强力量训练和佩戴支架以保持受伤区域稳定，能让受伤的身体部位恢复正常。
压力太大
心理压力会在身体上表现出来，包括头痛、下巴疼痛和腰痛。那是因为当你感到压力时，身体会分泌出应激激素——皮质醇。
虽然这在短期内不是问题，但这种慢性压力会加重炎症，导致肌肉分解、疼痛和疲劳等症状。另外，当你不能冷静下来时，身体会更容易被感染。
解决办法：每天花点时间去做一些能帮助你从日常压力中解脱出来的事情。深呼吸或冥想几分钟，午餐休息期间散步，或者下班后洗个热水澡，都能帮助身心恢复活力。
关节炎
并不是只有老年人才会患上关节炎。由于自身免疫系统功能紊乱导致的炎症性关节炎（包括类风湿关节炎和银屑病关节炎）会影响全身。它的特点是一段时间不活动会疼痛和僵硬。患者可能还会注意到关节周围的肿胀和压痛。
解决办法：虽然具体的治疗方法将取决于诊断结果，但医生会推荐患者改变生活方式（包括身体和情绪层面，如调整饮食或缓解压力）。
非甾体类抗炎药（如阿司匹林和布洛芬）以及抗风湿病药物也被推荐用于减轻疼痛和防止关节炎对身体的进一步损害。
狼疮
虽然狼疮很难诊断，但是大多数患有这种自身免疫性疾病的人都有关节疼痛和肿胀。
它的症状可能反复出现，也可能影响不同人的不同器官。其他需要注意的一些症状包括极度疲劳、头痛、发烧、脸颊和鼻子上出现蝴蝶状皮疹、脱发和雷诺氏现象（手指或脚趾感觉极度寒冷，甚至改变颜色）。尽管狼疮伴随的疼痛通常同时发生在身体两侧，但它往往比类风湿关节炎更容易控制。
解决办法：根据身体对疾病的具体反应，医生可能会推荐多种药物来控制症状，包括非甾体类抗炎药（治疗疼痛和肿胀）、抗疟药物（减少复发）、皮质类固醇（抗炎）、免疫抑制剂（在非常严重的情况下保持对免疫系统的控制），或者生物制剂（治疗各种症状）。
被蜱叮咬感染了莱姆病
像蜱这样微小的昆虫也会导致身体疼痛。确切地说，黑腿蜱传播了伯氏疏螺旋体这种致病病原体。如果你能及早确诊，肌肉和关节疼痛不会变得严重，但它们是莱姆病的早期指标。
莱姆病的其他症状包括发烧、寒战、头痛、疲劳和牛眼样皮疹。诊断时主要考虑两个因素：存在这些症状和接触过蜱的可能性。
解决办法：如果你怀疑有莱姆病，请尽快就医。随着时间的推移，症状只会变得更严重，并可能导致心脏问题和严重的关节疼痛等并发症。如果检测结果呈阳性，医生会开出抗生素，帮助身体摆脱感染。
纤维肌痛
纤维肌痛被广泛误解，但它相当常见，其特点是骨骼、肌肉或韧带广泛疼痛。患者的大脑不正常地处理疼痛信号，增加了身体对疼痛的体验。
这种疼痛可能是由外科手术或感染引起的，会随着时间的推移而发展，而且会迁移到全身。大多数纤维肌痛患者（女性居多）也有慢性疲劳。
解决办法：如果血检证实你患有纤维肌痛，医生将为你的生活方式量身定做治疗计划。服用非处方止痛药、抗抑郁药（帮助放松和睡眠）和抗癫痫药物（也可以缓解疼痛）可能是第一个疗程，做理疗或心理咨询也有帮助。
