怎么才能“戒掉”玻璃心？心理学家：让你内心强大起来的5种方法

很多人并没有看起来的那么强大。多数人的内心并不具备抵御在羞耻、自我贬低、焦虑不安等负面情绪的侵袭。

所以，一旦他们遇到这些情绪的时候，很容易就产生“我要破碎了”的感觉，并且变得易怒，烦躁或者自卑，懊恼。这就是玻璃心。

如何才能戒掉玻璃心，让自己的心理素质变得强大起来呢？你可以试试下面这5种方法。

（1）目标导向性思维

很多时候，你不是太脆弱，你只是太闲。如果一个人缺乏目标，又无所事事，就很容易胡思乱想，也就容易变得“玻璃心”。

因为内心强大反义词从来都不是不是内心脆弱，而是找不不到方向。给自己定下目标，并为着目标前进。远方的目标将会成为你最强大的驱动力。

（2）多维的社交圈

人是社会性动物，需要来自他人的能量。如果你的社交圈很小，那么你的能量来源也会很少，对其的依赖会很大。一旦这些人出了问题，你就很容易出现心理问题。

而那些朋友众多的人，就能很好的抵御风险。他们不会因为友谊破裂，恋情破碎之类的事情懊恼，因为他们有更多的心灵寄托。

（3） 说不

加利福尼亚大学一项心理学研究表明：你越难拒绝，就越有可能感到压力、抑郁。

相信你可能有过这样的体会。面对他人的要求不好意思，或者不敢拒绝。然后只能带着不满和抱怨去做事。让自己难受。

如果一个人不会说不，不能建立起自己的心里边界，他就永远不会变得强大。

（4)强壮的身体

身体对心理的影响非常大。一个虚弱的人很难有刚强的心，而一个强壮的人通常内心也不会弱到哪里去。

国外一项调查发现，持续10周，每周锻炼两次的人，他们的自信心得到了显著的提升，外在形象和自尊心也相对更强。

（5）别等道歉先原谅

这句话的意思并不是让你变得大度，而是让你学会放下负面情绪。

事实上，当你学会放下怨恨，你会发现，即使对方没有道歉，生活都会顺利许多。而如果抱着负能量不放，等同于在拿别人的错误惩罚自己。

持续的负面情绪会带来极大的压力，从而摧毁一个人的一些（身体上和精神上）。

结语：学会上面几点，能很好地帮你摆脱玻璃心。