抑郁症这个病，不挑人！——心理科普
当听到有人对你说「我得了抑郁症」这句话的时候,你的反应是什么?
TA心情不好、TA压力太大、TA想得太多?还是「哦,我也有点抑郁」。
关于抑郁症的科普太多了，看得人眼花缭乱，有的人错把一时的抑郁情绪和抑郁症画上了等号，不是小看抑郁症的威力，伤了朋友的心，就是高估了它，把自己吓得不轻。
抑郁症和抑郁情绪有啥不同，怎么判断自己到底是一时情绪低落，还是患上了抑郁症?
现在很多人都有点抑郁，可你们知道原因吗？
导致一个人患抑郁症的因素主要来自三个方面：生物、社会、心理。
首先生物因素指的是遗传、神经生化及内分泌。
这个病，不挑人，也许你今天春风得意，一日看尽长安花，不定哪天受点挫折也会轮上你。所以要善良，要对这个病有常态心。
“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”
著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。
世界卫生组织预计，到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病，自杀是其最可怕的症状。
长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们：哭泣是软弱脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。
这样观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大，我们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。
研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。
抑郁症的人心里都在想什么？
“这一切都是我的错，是我不够好”他们会想：
我真没用，就这点能力，连身边的人都帮不了。
当自己出现困难时，这种想法就会更加偏执，甚至会出现过激反应。
经常发自内心去说这句话的人，大都有着很重的抑郁情绪，他们会把身边的所有错误都归结到自己身上，于是就把自己变成了仇视、惩罚的对象。
会有一定的自虐倾向。
“我们”，总是与死亡相伴
人在面对自己崩溃的情绪时如果找不到合适的解决途径往往会采用自残的方法以获得心理上的安慰
这是一种逃避也是一种自我麻醉
这种的疼痛感会让人上瘾，因为它会给人带来一种解脱的假象。
最后，死于自己之手
“我要是死了，你们就能轻松了”
对于抑郁患者来说，这句话并不是气话，而是发自内心的感慨，他们把自己当成包袱。
甚至喝杯水，喘口气都当成是一种负累和犯罪，觉得自己一无是处，只会拖累别人。
当这种想法一天比一天更加激烈时，他们的内心也就彻底崩溃了。
当抑郁情绪的人说出这句话时，他的内心已经很难治愈。
而且说这句话的人大都已经有了轻生的念头，他确信自己是无比可恨的，应该对自己看到的每一段不幸都承担责任。
当一个人有这种念头时，早些去找心理医生治疗才是最好的决策。
在TED中，有一位著名的心理学家说：抑郁就是你明明很想做一件事情，但是却不愿意去做。
到了该吃饭的时候，明明你很饿，但是一想到需要把食物拿出来自己做饭，然后进行一系列的咀嚼，想到这些你就非常的难受，不愿意去做。
虽然身处抑郁中的人也知道自己的生活看起来很荒谬。
但人已经被抑郁掌控了，就会变得思考得越来越少，感知的越来越少，紧接着整个人就变得紧张起来了。
抑郁足以让一个人精疲力尽，他会几乎消耗掉你所有的时间和精力。
如果在面对抑郁时保持沉默，只会让抑郁症更加的严重。
如果你在生活中发现自己长期性的感觉到疲劳，但是又没有做什么消耗体力的事情，又或者你发现自己常常会情绪波动非常大，并且喜欢无限放大和别人的矛盾，又或者你发现自己在很长一段时间内记忆力和对事情的理解能力都变得非常差。
这些都有可能是轻度抑郁症的临床表现。
别给自己扣“抑郁”的帽子
在心理咨询中，我常会遇到一些来访者，开口就是“我有抑郁症”、“我得了焦虑症”等，早早给自己贴上心理有病的标签。
但他们往往只是存在某些心理行为症状，情况根本没那么糟糕。
心理疾病的诊断有严格的标准，需要心理医生来判断。
关注自己的心理状态本是好事，但夸大问题就会弄巧成拙。
一旦给自己贴上某种心理疾病的标签，有的人会出现悲观失望情绪，行为退缩，原本有条不紊的生活变得混乱。
更严重的是，有的人可能出现“自我实现”效应，即认为自己是什么样的人，结果就真成了那样的人。
比如在内心深处认定自己是抑郁症患者，日常生活中就会下意识地按照抑郁症患者的模式去行事。
因此，当意识到自己的情绪和行为出现异常时，千万别给自己乱扣“帽子”
我们来再一次了解一下抑郁症的症状。在同样的两周时期内，出现3个或以上的下列症状。
1、大部分时间感觉很抑郁，心情低落
烦躁、注意力不集中、坐立难安，这些都是心情低落的症状。心情低落并不是单纯的理解为心情不好而已。
2、对日常生活失去兴趣
兴趣缺失是抑郁症的第二个主要症状，以前喜欢的事情，现在也提不起兴趣。
3、体重下降或者上升
抑郁症是一种情绪状态，和饮食行为密不可分。
抑郁症患者大脑中的血清素量比较低，而特定类型血清素受体（5HT—2c） 与食欲有关，因此抑郁的情绪也会影响食欲。
因此，有些抑郁的人会瘦，并且瘦得很厉害，而有些人则变得很爱吃。
关于抑郁症的误区
误区一：“不开心”就是“抑郁了”
真正的抑郁症，“心情低落”要至少持续两周，影响其日常工作、生活。
而且不仅仅表现为情绪不好，还有焦虑不安、兴趣缺乏和乐趣丧失，“做什么都觉得没意思”，此外有些患者还出现胸闷、胃肠道不适等躯体焦虑的症状。
误区二：抑郁症靠心理疏导就能好
抑郁症是一种疾病，发展到中度和重度，需要进行药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合的综合治疗。
遗憾的是，由于患者不重视或者存有“病耻感”，抑郁症的就诊率不到4％。在抑郁症患者中，只有不到10％接受了治疗。
随着社会发展，抑郁症患者越来越多了。
大部分人还没经济实力看心理咨询师，有经济实力的也很难走到把抑郁症当个病来对待的地步。
大部分的抑郁症人群都在自我戕害，自我煎熬，自我忍耐。
其实据我所知，抑郁症都有一个诱因，多是人生路上感到最受伤害的事。
如果你实在不愿意看心理医生，不妨自我疗愈，找到那个因，针对那个因，想办法让自己放下，想办法解决。
多接触接触社会，多读些书，把自己的心量视野都放开点，你的病也就好治点。
抑郁症最怕思维陷入定势，钻进死胡同，那就真的只有越来越重的趋势了。
写了这么多，其实我只是希望大家在生活中，能够正视抑郁症患者。
对没有经历过的人来说，不要把他们当成“神经病”看待，也不要过分地给他们关爱，因为那在他们眼里，是廉价的同情。
如果你不能理解他们，也请尽量尊重他们。
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作者简介：小贤老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
重要的是：一个认真热爱生活的心理师。
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