“拖延症”，一只隐藏在内心深处的叛逆猴子

拖延症是怎样形成的

最近在网上看了一场关于拖延症的演讲，感触非常深刻。大概内容讲的是，人们之所以养成拖延的习惯，是因为内心深处隐藏着一只猴子，一只叛逆的猴子，一只时不时跳出来想要为你人生方向掌舵的猴子。

为了更形象的说明这是一只怎样的“猴子”，我们举个日常生活中常见的例子。

凌晨一点，这时候已经很晚了，应该睡觉了。可是王者荣耀打到一半，要么对面队伍太强大，要么队友太坑，又或者是有队友时不时掉线送人头，本来可以在二十分钟内赢得比赛，结果拖到四十多分钟还没有分出胜负。这时候，就算提醒睡觉的闹钟响了又响，你还是要坚持把这局比赛打完，要不然会输掉比赛，掉一颗星不说，被举报挂机送人头扣个十来分，就得不偿失了。

凭借个人英雄的熟练度和对战局的机智判断，你和队友沟通配合偷塔成功，赢得了比赛。

这时候，时间来到了凌晨一点半。

你本来可以洗洗睡了，这时候，你内心深处突然冒出一个想法，我们称之为“猴子”。因为猴子天生就调皮捣蛋，常常不走寻常路。

以下就是你和内心里的“猴子”的对话：

你：很晚了，我该睡觉了。

猴子：不嘛！我们再来一局，你看就差一颗星就上星耀了。

你：再来一局，得花半个钟甚至更长时间，太晚了明天会睡过头，上班迟到了怎么办？

猴子：没事，有闹钟。

你：好吧，就一局。

于是，你又继续游戏……直到很晚才休息。

早晨6:45 。

“帅锅，帅锅，起床啦，起床啦……”

手机个性化闹钟响个不停，你迷迷糊糊的翻个身，拿起手机关掉闹钟，准备起来。

这时候，内心深处爱捣乱的“猴子”又出现了。

猴子：时间还早，可以再睡十分钟。

你：一会睡过头了这么办？

猴子：这么困多睡会，就十分钟，十分钟后一定起得来。

你：好吧，再睡十分钟。

于是你迷迷糊糊又睡了一会。

当你醒来的时候，时间显示：7:36 。

哎呀！睡过头了。

迅速洗漱完毕，匆匆忙忙的赶着去上班，早餐都来不及吃，最后还是迟到了。

这时候，你会懊悔，如果不贪睡那十分钟，就不会迟到了，就不应该听那该死的“猴子”的话。

其实，生活中拖延这只“猴子”无处不在。

明明是上网查资料，结果拖延的“猴子”告诉你，最近林志玲姐姐结婚了，先点开相关新闻看看，然后你又发现某个你中意的手机品牌出新机了，你立刻打开官网了解一下，再对比某购物网站的价格，居然有优惠，于是你下单了。

最后忙活半天，资料没查到，各种娱乐新闻看了不少，最后还剁手花掉几千块。

自我冲突的反作用力

以上“你”与“猴子”的对话，其实是内心自我冲突的表现形式。

人之所以会拖延，就是因为有了自我冲突的反作用力在作怪。

物理常识告诉我们，有作用力，就会有反作用力。

这个原理也适用于心理学。

为了更好的解释这一现象，我们举个例子。

现实与理想存在一段距离，假如实现理想的路径有一条可以自由伸缩的弹簧，能把理想往前拉，让人更容易靠近理想。

大家都知道，弹簧有张力，你用力拉理想，理想会给你一个反推力。

这样，人在实现理想的过程中，就出现了拉锯战。

如果你不用力，那么到达理想的彼岸，需要比别人花更长的时间，走更远的路；如果太过用力，就得承受更大的压力和阻力，让你精疲力尽，难以抵达理想的彼岸。

这时候，我们需要不断调整拉力，既不要太宽松，浪费时间，又不要太过于紧绷，耗费精力。

我们把这个拉力叫做创造性张力。

当内心出现自我冲突的时候，我们应该适当调整自己，用创造性张力拉近现实和目标的距离，才能少浪费时间，少走些弯路。

拖延症的价值不等式

自我价值=能力=当下的表现

一般来说，自我价值和一个人的能力相当，同时这个能力也能在当下的表现出来。也就是说，自我价值的体现就是你拥有某种能力，同时能在当下展现出这项能力。

我们再来看下面这个不等式：

自我价值=能力≠当下的表现

这就是拖延症的价值不等式，在拖延者看来，认同自我价值等于拥有的能力，但是当下不一定表现出来。也就是说，拖延者是有能力完成某件事情的，但是当下他无法表现出来，也就是他没有完成任务。

我们来看看“有能力”和“能力”的区别，“有能力”说明你有这个能力，但做不做成事，另当别论；“能力”是事实，在当下能够表现出来，事实证明已经完成任务。

因此，拖延症的价值等式应该如下：

自我价值=有能力=不一定当下表现

想想看，这个等式显然不成立，能力不一定当下表现出来，我怀疑这个人是否有能力，当然他的自我价值是值得怀疑的。

弄明白拖延症的价值不等式之后，不难发现，拖延症就是不愿意把能力在当下表现出来。

假如你打心里默默喜欢一个人很久很久，你也知道他（她）对你也有好感，可是你迟迟不敢向他（她）表白，请再看一次拖延症的价值不等式，你会发现，能力只有在当下表现出来才有价值。

爱，就要勇敢的向对方表白。

怎样改掉拖延症的毛病生活需要有仪式感

拖延症价值不等式告诉我们，人的能力只有在当下表现出来才有价值。

人之所以拖延，是因为他们有能力，但很少或者不在当下表现出来。

那么，要怎样才能让拖延者把他们的能力在当下表现出来呢？这就要引入一个时下流行语：生活需要有仪式感。

回到上面的话题，毫无疑问，表白也一种仪式。

表白需要合适的场景，穿着也要讲究，要带礼物，不管是美丽的鲜花，还是璀璨珠宝首饰。

爱美之心，人皆有之。

苗条的身材，健康的肌肤，是很多人所追求的美。

他们的方法很多，但大多数人一般就是锻炼加减肥。

按道理追求美，应该不会拖延才是，可是理想很丰满，现实很骨感。

锻炼需要持续，减肥需要毅力。

断断续续的锻炼和减肥，收效甚微，时间一久，很多人就放弃了。

因此，锻炼和减肥都需要仪式感。

锻炼一定要坚持在每天在同一时段，完成几项运动，在完成之后再日历上做个标记，只有完成了才能做标记，你可以把这个当做一种仪式。

通过做标记这个动作，完成一种仪式，每个月末的时候，看到日历上满满的标记，会让你有一种成就感，成为你继续坚持锻炼下去的一个动力。

再来说说减肥，很多人简单的理解，减肥就是少吃。

其实，这是不健康的减肥。

减肥可以说是一个综合项目工程。它涉及到运动，饮食，心理调节等方面的内容。

运动其实就是锻炼，你可以按照上面我说的去坚持锻炼，就会有效果。

下面我们来说饮食对减肥的重要性，以及饮食怎样影响减肥效果的。

相信很多人都在网上看过”吃饱了才有力气减肥“之类的自嘲的诙谐言论。

在这里，我不打算写减肥需要吃那些食物，以及如何搭配，这些你都可以在网上查询，或者咨询医生。我要说的是，仪式对减肥的影响，也就是减肥需要有仪式感。

首先，你通过网上查询，或者咨询医生获得一张食谱，按照食谱上，每天定时定量的饮食。

其次，手机存两张照片，一张是你喜欢的某位苗条健康的偶像明星，一张是还没有减肥前的自己。

当你按照食谱定时定量饮食的时候，看看自己的偶像，想象一下减肥之后的自己也能和她一样的苗条健康。

当我们经不起诱惑想要暴饮暴食的时候，看看自己减肥之前的照片，想象不减肥会错过那些美好。

这些刻意的心理暗示能很好的帮助我们养成良好的饮食习惯，这也是一种仪式。

通过这些小细节，我们不难发现，生活中许多事情加入仪式之后，会更加有意义，更值得你去付出，拖延的毛病自然而然的就改掉了。

走出自我舒适区

拖延：指推迟，延后我们需要完成的事情或任务。而拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

如果我们不在乎这件事情，是否完成这个任务对我们的影响，也不在乎。

那么就不存在拖延和拖延症的说法。

我们称不在乎任何事情及其影响为自我舒适区。

待在自我舒适区里的人，其实是创造性张力退化的人。因为理想与现实的差距太大，前进的拉力不足，从而降低目标，退而求其次。

人在自我舒适区待久了，他的目标在不断退而求其次之中变得越来越渺小，最后失去了自我价值。

每个人活着，都有他存在的意义，首先，他得有存在的价值。

要实现自我价值，你得有能力，你的能力的表现形式就是在理想与现实借着创造性张力不断前行，最终到达理想的彼岸。

理想是美好的，通往理想的道路上，需要你勇敢的迈出脚步，走出自我舒适区。

前行的脚步从来都不轻松，但请记住温水煮青蛙的教训，在温水里固然舒服，但也隐藏着危险。