永别了，拖延症！拖延症不克服不行

“拖延”两个字并不能说完全不好，在某些时候呢甚至是一种智慧。但拖延后面一旦加上“症”字就不太好了，他走向了另一个极端。现在的我们都或多或少有拖延症，问题是拖延为什么这么难克服呢？我们先分析一下造成做事拖延的原因。

第一，过于追求完美，不允许自己犯错，所以不敢轻举妄动；第二，不是不想做，却不知道如何做，也不愿主动地寻求资源；第三，知道该怎么做，但是太复杂了嫌麻烦，一个字“懒”；第四，总觉得掌握的信息或者收集的资料还不够，时机不到，感觉有很多的困难，一个字“怕”。

拖延症之所以要克服是因为这种做事的态度和风格不利于为人处世、学习、工作、事业的发展，会成为你实现人生目标的阻碍。那该如何克服拖延症呢？

美国心理学家教育学博土比尔科诺斯曾总结提出克服拖延症的六个字：想清楚快动手。“想清楚”的意思是我们每个人要做的事情有很多，比如减肥健身社交旅行学习等等，事情太多了没办法一揽子解决，所以要进行优先级的排序，先要明确自己最想要的是什么，并写出实现目标后的可能来激励自己。

哥伦比亚大学激动学科学中心副主任海底格兰特也曾针对拖延症发表文章，对于克服拖延症，海迪认为如果你是因为事情做不好而迟迟不敢行动，那你最好先认真想想什么都不做会带来的后果，当你意识到摆脱这种不利的唯一方式就是立即行动，会促使你做出改变。

首先要清晰认识到，当下的选择为未来造成的影响，比如你每次起床上班很痛苦时都在为昨晚的熬夜而悔恨，就是因为在你选择熬夜时没有考虑第二天起床的痛苦。

其次做事情就要关注具体的非目的性的一面又要关注抽象的有目的性的一面。比如学英语，像背单词学语法都是具体的、非目的性的，而你想通过学好英语进入一 家世界500强的外企这就是抽象的、有目的性的，当你不想背单词的时候可以想想，进入那家外企的画面会激发你的动力。

另外很多事情不是等到想要做的时候才行动，比如著名艺术家扎克克鲁斯说过：灵感是业余人士的专用名词，我们其他人只是每天照常工作。我们并不需要愿意去做，而是应该按照例行程序来做。

最后，纠正对时间稀缺性的认知偏见。心理学研究发现跟眼下相比，人们会感觉未来自己的时间更多，于是就习惯性把一些事情往后拖，真实的情况也会给自己带来的严重后果。

所以综上对于改善拖延症，可以总结出三条方法：

第一条，理性的抉择，而不是凭感性做事。

第二条，要制定目标并分解成可执行的行动计划，在每一次达成阶段性目标时给自己奖励，在你失去动力时想想你的梦想。

第三条，要立刻行动一旦行动起来很多问题都变得不再是问题，如果觉得现在没有时间做，那应该告诉自己未来也不大可能有时间。

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