简单易懂心理学之“为什么你总是感觉那么丧？”

当今社会的年轻人，最容易挂在嘴边的一个字应该就是【丧】！一大早的办公室，你的同事还没坐下，嘴上就已经开始叫唤起来：“又是丧丧的一天啊！！”其实不仅仅是同事，我猜就连在看文章的你也经常感觉十分沮丧，有一种无力的感觉吧？可能是因为昨天你被领导的批评了，也可能是你今天又要面对一大笔的房租，但是看看自己钱包和银行卡，内心顿时升腾起一股抑郁的气息。这个现象，在心理学上就被称作：习得性无助。

“习得性无助”是美国心理学家赛利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。后来，科学家们在人类的身上也发现了同样的现象，如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态，具体表现为认知缺失、动机水平下降、情绪不适应等心理现象。相对应的情况就是，看到领导高的吓人的KPI，你的压力爆棚，但是又不得不绞尽脑汁去完成；到了交房租的时刻，却只是囊中羞涩，生活中一次一次的无能为力，导致了你的习得性无助。

人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。其实，在生活中，我们每天都会遇到各种各样的不如意，甚至是痛苦和绝望，一旦无力再挣扎只会在悲伤的怪圈里越陷越深，从而无法自拔，改变自己的归因方式，不要把过错和罪责都怪罪在自己的身上，换一个角度看世界，把眼光放得长远一些，可能会看到不一样的天空哦！

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