心理学家：骨子里自卑的人，具有这3大特征

自卑感，一般表现为对自己的缺点过度放大和对自己的过激性片面认识。奥地利心理学家阿德勒（Adler）认为，自卑情结由环境变化接纳异常和自我认知障碍引起。

理论上，人类生而就具有自卑感，因为在幼儿时期，我们必须依附、服从成年人才能得到最大程度的安全感，而在成长阶段克服自卑感的最好方法就是通过自我的成长，以及对成年人的抗争。

许多人都存在自卑的心理特征，自卑对一个人的影响是长期的、隐性的，心理学家总结了以下几大特征作为一般情况的判断依据，大家可以据此进行简单的自我评估。

1、过度放大自己的缺点、错误——无限内疚

当一件很多人共同参与的事情并没有达到预期目标时，自卑者会觉得是自己的问题。这就是内疚感，内疚和自卑是紧密相关的，自卑者的内疚感体现在多方面。

最突出的问题就是，自卑者们会无限放大自己的内疚感，因为自卑者对生活的感悟总是充满遗憾的，本是一件小事，因为他们过度的追求完美，导致自己深陷沼泽，无法自拔。

美国心理学协会（TAPA）的一份自卑者行为报告（1994）指出，自卑者的过度内疚感和年幼时期父母的引导有关，父母没有让他们正确的获得安全感，于是他们会错误地认为“完美的孩子才能得到爱”，这钟潜意识的认识让他们的逐渐自卑化。

2、主观、偏激地认识自己——和自己较劲

概括来说，自卑感就是一种主观评价性心理状态，自卑者无法从客观的角度对自己进行明确的认知。他们往往忽视了社会的客观发展规律，从某些方面来说，自卑也是一种偏激的体现，他们看不见自己在生活和工作中的闪光点，和自己较劲是他们的常态。

而频繁的和佼佼者们比较，只会增加自己的无力感和紧张感。通常这种主观偏激都来自于成长过程中的过度指责，导致他们长时间保持这种状态。

3、典型的完美主义者——希望得到所有人认可

许多人认为，自信的人才会追求完美，事实上，自卑的人才是完美的极致追求者。自卑的人其实也是迫切需要周围人的认可的，他们为此会高要求自己，在他们看来，要想得到周围人的认可就一定要做到极致。

而这也是自卑者无法摆脱困扰的主要原因。因为他们的要求太高了，高到完成几率几乎为零，大部分人得到的是失败后的失落，以及周围人的奚落，这对于敏感的自卑者们更加不友好。

行为心理学中有一个著名的理论——皮格马利翁效应，又名期待效应，指的是人们在友善的赞美和期待中往往可以达到更高的成就。

事实上，对于自卑者来说，他们最需要的，其实是在失败之后得到自我或是周围人的鼓励，以此为他们建立自信。

人无完人，如何在失败之后快速振作起来，建立长期自信，全面客观地认知自己才是治疗自卑的良方。

参考资料：

《个体心理学》