失眠自愈经历者分享：失眠后不去医院不吃安眠药，完全可以恢复

失眠快两年了，是因为有一次偶然睡不着而担心失眠，没想到越担心越失眠，但这种担心事控制不住的，几乎每时每刻都在想失眠这件事，心理很明白越想越严重，但是管不住自己的脑子，导致两年了还是如此。

之前是睡不醒的那种，所以很怀念以前，老是问自己这到底是怎么回事，问样才可以走出这个怪圈，现在是晚上睡不着，白天心情很糟糕，以前所有喜欢做的事现在都不感兴趣，我没有放弃工作，一直在上班，但是上班时也是不能集中精力，脑子里还是会想到失眠，有种恍惚的感觉，回不到真正的现实中，看了其他失眠的人说要像没失眠那样去生活，我和同事说笑，谈工作，我有种感觉是我是努力在演出笑容，不是真实想去笑着聊天，好痛苦，没有方向感。

因为我家住在省会城市，医疗资源比较发达，尤其是所在区的医院是三甲医院，加上我交了全额社保，报销比例比较大，所以我这两年跑医院的次数比较多，每次医生都给我开点安眠药之类的叫我服用，其实我现在对各种安眠药的药品说明书了如指掌，甚至对各种安眠药的药性的细微差别，都比医生还熟悉，然则这并没有治好我的失眠症，其中彻夜不眠的痛苦我就不多说了，失眠的人都体验过，简直生不如si。

实际上我心里清楚地很，我是因为胡思乱想导致的失眠，不解决这个问题，吃再多安眠药也无效，找了一个老中医，把脉后说我气血两亏，开了不气血的药，而我最怕闻到的就是熬出来的中药味，一闻就呕吐，所以中药我也没吃，然后我又试了按摩针灸和艾灸等，效果嘛马马虎虎吧，达不到理想的效果，后来认识游老师之后才开始入群打卡训练，结束了我四处奔波求医问药的历史。

因为群里眠友都普遍接受一个观点：不要为失眠最任何无意义的挣扎，说白了就是该干嘛干嘛，该吃饭就吃饭，该上班就上班，把现实生活安排的慢慢的，按时做功课，坚持锻炼，不吃辛辣冰冷食物，养生良好的作息习惯，至于睡眠，那只是本能，早晚会恢复的。我们失眠的人越是努力摆脱失眠，本身这就是一个执念，越是睡不着，痛苦就会如影随形。

还有一个错误观念就是，把失眠当成严重疾病去治疗，这也是很多失眠的人走过的弯路，其实这是我们对睡眠不太了解导致的， 睡眠就是一种生理本能，困了自然睡，睡不着就不睡，不用过度刻意去关注，否则就会陷入思维的陷阱，引发焦虑情绪，进而加深失眠，所以失眠的人如果伴随焦虑，往往是执念造成的，放松身心，关注当下的生活，焦虑自然消失，睡眠也会慢慢回来的。

还有一个就是失眠的时候，要坚定信念不吃安眠药，否则就很难戒掉和酒瘾一样，不吃就浑身难受，所以失眠的康复，戒药是必须的。

作者简介：知名失眠康复导师
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