失眠自愈经历者分享:失眠后不去医院不吃安眠药,完全可以恢复

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-10-04 15:52

失眠快两年了,是因为有一次偶然睡不着而担心失眠,没想到越担心越失眠,但这种担心事控制不住的,几乎每时每刻都在想失眠这件事,心理很明白越想越严重,但是管不住自己的脑子,导致两年了还是如此。

之前是睡不醒的那种,所以很怀念以前,老是问自己这到底是怎么回事,问样才可以走出这个怪圈,现在是晚上睡不着,白天心情很糟糕,以前所有喜欢做的事现在都不感兴趣,我没有放弃工作,一直在上班,但是上班时也是不能集中精力,脑子里还是会想到失眠,有种恍惚的感觉,回不到真正的现实中,看了其他失眠的人说要像没失眠那样去生活,我和同事说笑,谈工作,我有种感觉是我是努力在演出笑容,不是真实想去笑着聊天,好痛苦,没有方向感。

因为我家住在省会城市,医疗资源比较发达,尤其是所在区的医院是三甲医院,加上我交了全额社保,报销比例比较大,所以我这两年跑医院的次数比较多,每次医生都给我开点安眠药之类的叫我服用,其实我现在对各种安眠药的药品说明书了如指掌,甚至对各种安眠药的药性的细微差别,都比医生还熟悉,然则这并没有治好我的失眠症,其中彻夜不眠的痛苦我就不多说了,失眠的人都体验过,简直生不如si。

实际上我心里清楚地很,我是因为胡思乱想导致的失眠,不解决这个问题,吃再多安眠药也无效,找了一个老中医,把脉后说我气血两亏,开了不气血的药,而我最怕闻到的就是熬出来的中药味,一闻就呕吐,所以中药我也没吃,然后我又试了按摩针灸和艾灸等,效果嘛马马虎虎吧,达不到理想的效果,后来认识游老师之后才开始入群打卡训练,结束了我四处奔波求医问药的历史。

因为群里眠友都普遍接受一个观点:不要为失眠最任何无意义的挣扎,说白了就是该干嘛干嘛,该吃饭就吃饭,该上班就上班,把现实生活安排的慢慢的,按时做功课,坚持锻炼,不吃辛辣冰冷食物,养生良好的作息习惯,至于睡眠,那只是本能,早晚会恢复的。我们失眠的人越是努力摆脱失眠,本身这就是一个执念,越是睡不着,痛苦就会如影随形。

还有一个错误观念就是,把失眠当成严重疾病去治疗,这也是很多失眠的人走过的弯路,其实这是我们对睡眠不太了解导致的, 睡眠就是一种生理本能,困了自然睡,睡不着就不睡,不用过度刻意去关注,否则就会陷入思维的陷阱,引发焦虑情绪,进而加深失眠,所以失眠的人如果伴随焦虑,往往是执念造成的,放松身心,关注当下的生活,焦虑自然消失,睡眠也会慢慢回来的。

还有一个就是失眠的时候,要坚定信念不吃安眠药,否则就很难戒掉和酒瘾一样,不吃就浑身难受,所以失眠的康复,戒药是必须的。

作者简介:知名失眠康复导师
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