浅析抑郁情绪与抑郁症

如果早晨醒来，窗外下了大雨，天气灰暗阴沉，你是否会因此而心情不佳，想赖在床上不去上班？

是否会时常觉得心烦意乱、情绪低迷，特别是“老朋友”来的那几天？

或者你正经历着人生的低谷，遭遇了一些情感上的打击，或工作上遇到一些挫折？使你感觉十分郁闷和烦躁？

……

我们每个人都会产生这样或那样的负面情绪，抑郁情绪只是其中之一。

当我们遭遇到外界刺激，如天气原因、周遭环境变化、争执争吵等都会使我们产生抑郁情绪。同样，当面临一些内在的压力，如情感挫折、期望落空、经历失败等也会使我们产生抑郁情绪。其外在表现为：悲伤、忧虑、丧失兴趣、幸福感降低等。

这种情绪是猛烈而短暂的，它是个体对环境刺激或内在刺激的一种自然而然的心理反应。正视这种抑郁情绪，了解这种抑郁情绪产生的原因及症结所在，可以一定程度上缓解进而消除这种情绪。

比如当我“老朋友”来了的时候，整个人没什么精神，感觉做任何事情都提不起兴致，跟谁说话都像在吵架，感觉自己像河豚一样，随时都会炸。用时髦的词儿形容就是：“根本无法控制体内的洪荒之力”。像我这种情况也有一个时髦的新词儿形容，叫“狂躁抑郁症”，瞧瞧，听着就带劲儿。

我的缓解办法特别简单也特别有效，就是：躺着吃巧克力。对于吃货来说只要吃巧克力就会产生满脑子的幸福感。

大多数抑郁情绪对我们非但没有坏处，还有一定的好处。水满则溢，月盈则亏，抑郁情绪可以让我们停下来思考总结，抑郁情绪也可以抑制过度的自满、自恋等情况发生。毕竟经历打击才是这个世界的正确打开方式（Welcome to the real world），没有人会当一辈子温室里的小花骨朵儿。负面情绪才是社会发展的源动力，如果一直处于满足、幸福、快乐的状态，人类就不会进步。

但是，如果抑郁情绪没有被合理的控制，没有找到宣泄的途径而被压抑下来，就很容易变成情绪隐患，就好像在你身体里埋了个雷，你也不晓得它什么时候会炸。

梵高《星空》拍摄于纽约Moma

俗话说“久病成医”，雷埋多了会不会成为“拆弹高手”呢？不要有所期待，也并木有什么luan用。

正常的成年人出于对工作、学习、人际交往的需求都会适当的隐藏自己的情绪，并不会像我“大姨妈”来的时候一样直接把情绪写在脸上：滚远点，老娘特么不开心。当然，这被认为是一种极不成熟的表现，但对抗抑郁情绪，简单粗暴就是最有效的方法之一。

如果没能及时的释放这种抑郁情绪，它被强行压制住，却并没有消失，久而久之，就会变成一种日常的抑郁状态。主要表现为：抑郁的心境、兴趣丧失。通俗的说就是感觉没劲，进而憋出内伤。

这种状态害人不浅，但奇怪的是如果特指青春期男性，就会变得很有迷之吸引力（Come on ！My gloomy boy），比如某些当红花旦男明星，都具备这种阴柔、忧郁的气质，也是，谁的青春不忧伤。言归正传，断定这种抑郁状态除了沉浸在抑郁情绪中无法自拔之外，最重要的一个标准是丧失兴趣，觉得什么都没意思，这是比较危险的一种心理预警。如果间歇性出现这种状态，就需要引起足够的重视，最好去医院做个全面的心理咨询。

抑郁状态是一种亚健康的心理状态，但抑郁状态并不一定都会引发抑郁症，抑郁症的成因比较复杂（详见下文）。其他的抑郁亚类型还有：季节性抑郁、恶劣心境、双向情感障碍（狂躁和抑郁），这里不一一介绍，感兴趣的可以查找相关资料。

我一个朋友的同学，年轻貌美、乐观开朗，一直是圈子里公认的人缘好、脾气好，但不知道什么原因突然就自杀了。我们都十分震惊，唏嘘不已，惊叹那本应是如花绽放的年纪，究竟什么事情想不开？死都可以，难道还没有勇气活下去？

还有，前些天据悉因忧郁症而自杀（无法核实）的青年演员乔任梁，《射雕英雄传》的俏皮黄蓉翁美玲，全民偶像歌手张国荣，等等不胜枚举，粉丝们暗自嗟叹，奈何伊人已逝。

据统计（数据来源于耶鲁大学），大约10%至20%的人会在人生的某个阶段患上抑郁症。全球约有3.4亿人饱受抑郁症的折磨，其中，至少有10%至15%的人会选择用自杀的方式来结束自己的生命。而中国，近年来随着经济发展也逐渐成为抑郁症人口大国。据不完全统计，大约有九千万人患有不同程度的抑郁症，还不包括偏远地区及农村。

看着这些数据，我们不禁要问，抑郁症究竟是什么？是一种病吗？是怎么产生的？可以预防吗？

精神影像学的研究揭示，抑郁症患者控制情绪的大脑回路处于失调状态。大脑深处的杏仁核负责处理奖赏和潜在危险等级极其重要的刺激。抑郁症患者的杏仁核过度活跃并且对负面事件的反应过激。抑郁症患者比常人更容易受压力影响，导致大脑发生生理性改变，例如海马体萎缩。这连同抑郁症患者身上的其他一些形状改变，会造成患者对激烈情景中作出不当反应。——抑郁症与治疗

翻译一下就是“神经”有病啊，不要放弃治疗啊。严肃脸：并不是在骂人。

抑郁症产生的内外因素比较复杂，一般与早期成长经验有关。也有遗传因素（隐性基因）、社会环境及文化因素、心理因素等影响。心理因素主要指负面思维模式、面对压力的处理方式、错误不当的理解及期望等。

其症状表现为：食欲下降、睡眠障碍（但并不是所有的失眠都是抑郁症）、疲倦、低自尊、注意力难以集中、无望感、有自杀的心理和生理状态等。最重要的表现为缺乏活力及生命力，对周围的一切漠不关心、缺乏兴趣。脑子里面经常有消极的负面的声音（可以参见另一篇文章《清除脑内噪音——不要被思维绑架》）。

遗憾的是，抑郁症目前并没有引起足够的重视。因此在预防和治疗上，患者们普遍都不配合，觉得这种病要么心里不正常，要么脑子不正常，反正很丢人，甚至谈之色变。

另一个原因是很多人没有正确的认识精神疾病，他们会经常大大咧咧的开玩笑称：“老子最近得了抑郁症”或者“老娘人格分裂”，你一旦认真严肃的跟他们讨论，他们就会说：“你特么才有病，滚！”

其实，哇，下面将要说的话我自己都会觉得自己神经兮兮的，精神分裂（schizophrenia）分为很多种，比如女人更易于换上焦虑症（Anxiety disorders）和情绪障碍（Mood disorders），男人更可能患上物理使用障碍（Substance disorders），尤其是酒精上瘾，精神分裂男女比例差不多。反社会人格异常（Antisocial personality disorders）主要为男性。

而其中仅焦虑症又分为：广泛性焦虑症（generalized anxiety disorders）、强迫症（obsessive-compulsive disorders）和恐惧症（phobias），据统计，每20个人中就会有一个人会在一生中某个时间段换上焦虑症。人格分裂就不说了，由此可见，精神病学博大精深。严肃脸：然而并没有骂人。

目前为止，抑郁症主要的治疗手段为服用抗抑郁药物、认知行为疗法和电击疗法等，其中抗抑郁药物只能缓解症状并不能起到治疗的效果，还会引起一定程度的副作用。而电击疗法是比较有效的疗法之一，能影响问题脑区和一些其他脑区的结构和功能。

抑郁某种程度上属于一种基因缺陷，这意味在在不同人群中容易抑郁的人比例应该是一样的，生活环境的不同导致了发病率不同，当人们处于贫困的生活环境中时，抑郁症的发病率更高，也更严重。

只是当你生活无忧，一切顺心如意时，你才会想：“咦？为毛老子还是觉得不开心？是不是抑郁了？要不要去看看医生？”而当你生活本来很糟糕，一切都不如意时，你会想：“靠，苦恼和不开心不是老子的标配么。”因此，更难察觉这种精神疾病，因为他要面临比抑郁更强大的敌人：贫穷。

但无论怎样，抑郁情绪值得我们警惕，抑郁症值得我们重视并积极配合治疗。抑郁症严重的还会产生神经衰弱、强迫症、躯体形式障碍等神经官能症，更严重就会有自杀倾向。因此，我们要热爱生命，早了解早预防，远离抑郁症。