自卑心理：不优秀的你，依然值得被爱！——（这很心理学）
毁一个人的最好的方式就是让他求完美和达到极致。
这个世界不是这样的。
花没有全开的时候才是最棒的，花一全开就离落花很近了，月亮一旦全圆，离慢慢变成残月也很近了！
在心理圈呆久了，看的书和听的故事越多，我就越发现——很多内心问题的原罪，都是一种近乎偏执的严苛的自我要求：
要优秀、做好人、不能犯错.....
为了达到这些要求，有的人偏执，有的人抑郁，有的人分裂。
于是我经常在文章里鼓励大家放松一些：不优秀/不如人意/犯点错，也没关系。
你是否有过对自己不满意的时候呢？
有时候，我们以为自己追求的是“更好的自己”，其实没有看清，我们是被世俗的标准绑架了。
“ 有时候，我们以为自己所追求的是想要的“更好”，却不知，它就像一个圈套，将我们一步步引入死胡同。“
追求一个完美的解，不接纳不完美，不接纳失去
很多人无法作出选择的原因是在苦苦追求一个完美的选择，总希望自己的选择是万无一失的，能保证是百分之正确的，但是世界上根本没有这样的选择。
有所得必有所失，每一个“是”的背面是个“否”，这是选择的本质。
鱼与熊掌常常不可兼得。如果你非要追求一个绝对完美的选择，就相当于缘木求鱼。
心理学研究证明，试图达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会，恰恰成反比。
追求完美给人带来莫大的焦虑、沮丧和压抑以及深深的自卑。
事情刚开始，他们就在担心着失败，生怕干得不够漂亮而辗转不安，这就妨碍了他们全力以赴去取得成功。
而一旦遭到失败，他们就会异常灰心，想尽快从失败的境遇中逃避开去。
他们没有从失败中获取任何教训，而只是想方设法让自己避免尴尬的场面。
苛求完美，恰恰是人们寻求幸福最大的障碍。
完美主义者通常教条、苛责、防备心强；
他们过分地关注结果，以致他们热衷于设定过高甚至不切实际的目标。
正如心理学家阿瑟·帕克特所说：“对于完美主义者来说，连续统一体上只存在两级，他们无法意识到还有一个中间地带，他们很容易被极端思维所控制。”
简单来说，他们对很多事物都存有很高的心理预期，达到了，就能够接受。
如果没达到，那就会出现种种负面情绪。
完美主义的人，总是对自己严格得过了头。
我们为什么要优秀？
如何解除，就要先回到本质的问题上来：我们为什么要优秀？
这个最初的信念根据心理学的推论，要回到我们的原生家庭里来，在你成长的环境里，你妈不断给你暗示“你不优秀”，然后再要求你“优秀”，以完成她好妈妈的自恋的幻觉：
通过我的教育，我教育出了优秀的孩子！
这个说法很精神分析（有点夸大），但如果你嚼一嚼品一品，的确如此，妈妈们会通过这样的方式来完成这个心理游戏：
当你犯错，她就指责、数落、情绪不好。
意思是你是不该犯错的，一次都不能，因为你每当犯一次错，我就不会原谅也不会接纳。
你犯错就是不好的，你只有改正了才是好的。
每当你不达到她优秀的标准，她就有“别人家的孩子”之类的理由来折磨你，说怎么回事呀，为什么考不好啊，之类的。
当你达到的时候，她就给予“不批评”和“肯定”这两种奖励。
总之，只要你没做到10分，无论你做到的是5分，还是-5分，结果都是一样的。
叫做：你不值得被爱！
他们不是在追求成功的乐趣，而是在逃避失败的恐惧。
很多父母们，为了让孩子们更适应社会，也为了让自己变成一个优秀的父母，在别人更有面子有地位，用尽各种方式去让孩子优秀。
于是，在最能获得爱和安全感的家庭里，却用了最残忍的适者生存法则：
偏爱成绩好的孩子，给他更多的关心；
考好了全家开心，奖励孩子；
考不好，这个家庭氛围都沮丧等等......
这会让我们从小就感到一种绝望：
我，不会无缘无故被爱，除非变得优秀。
这种经历会在日后的学校、社会中得到验证和强化。
优秀，变成了一个人行走江湖的武器和防御。
但也给人的内心落下了很大的缺口：
真实的我不配爱，只有优秀才配爱。
所以要不断逼着自己优秀，才可以不那么战战兢兢。追求完美是一种自我保护机制，它背后有一个渴望：我希望自己是一个有价值的人。
同时，还有一份恐惧：我不够好，别人不认可我。
这成了现代人内心冲突的一个重要来源。
生活中有那么一些人，总是对任何事情都追求完美，所以一般被称为完美主义者。
追求完美是一种好的品质，但是如果不顾实际情况，盲目追求每件事都要做到不切实际的完美，从而特别害怕出现失误，当出现错误的时候，很容易就会全盘放弃。
所以，完美主义是一种不良的心理障碍，会对生活造成一些不利的影响。
完善主义者害怕受到负面评价——自卑到谷底
完美主义者事事追求完美，所以他们无法忍受对他们的一些负面评价，也无法忍受自己有缺点，一些负面的评价，就等于否定了他，负责的评价似乎令他们变成了一个无能的人。
他们很难面对毫无价值的自己，但是我们必须要知道，每一个人都难免有缺点和瑕疵。
不可能每一个人生都会受到别人的赞赏和认可，但他们似乎并没有认识到这一点，面对负面的指责和评论，常常令他们感觉到十分消极，甚至怀疑自己、从而放弃自己。
因为太过追求完美，总是担心有些事情做得不够好。
长时间积累的情绪没有被消化，其结果就是要么没事，要么就是情绪大爆发
“拼命三郎”蔡依林就曾经在一次采访中表示：追求完美就是一个bull shit （狗屎）。
蔡依林对完美的追求可以是到了极致，学习舞蹈时，她一天要练14个小时，练到伤痕累累，累到晕倒，挑战芭蕾舞20转，练到肩胛歪掉，大腿肌肉拉伤……
为了在粉丝面前展现完美的一面，她甚至刷牙时都把一只脚挂在肩膀上练一字马。
不断地追求完美，好像已经是她生命中不可丢掉的一部分了。
可是蔡依林却自嘲说：“以前追求完美，让自己活得不像人，因为永远追不完。”
因为追求完美，她对自己要求非常地严格，按她的话说：“（我是）要做就要做到极致的人，比一般人还疯狂。”
可到头来却找不到自我。
直到身体被拖垮的时候，她才发觉“身体在训练、暗斥我，不要再这样对自己。”
让自己成为更好的人没有错，可是完美是追不完的，盲目地追求完美只会陷入一种疯狂的怪圈之中，却对追求过程中失去的东西浑然不觉。
据蔡依林自己说，UGLY（丑陋）代指自己内心情绪，当她开始拥抱自己内心阴暗丑陋的一面后，得到的反馈却是BEAUTY（美丽）的。
这不是一个歌手为了炒作或迎合大众而说的客套话，虽然被封为“亚洲天后”等称号，但蔡一直是位颇不自信的女性。
比如2012年在《Myself》世界巡回演唱会上，蔡流泪自白“有人在当我得金曲奖的那刻，他们觉得是体操选手得奖。
那一刻我真的对自己超级没有自信心……
当你很用心很用力去表演的时候，别人一棒把你打醒……我通常要武装自己，很坚强地站在你们的面前。”
正如蔡在歌曲《我》中所唱的“我用别人的爱，定义存在，怕生命空白”，她2009年时就险些崩溃，“走在路上会觉得别人投射在你身上的眼光都是不好的”。
一直以来活在别人的眼光与口水中，既是蔡依林的宿命，也是她的心魔。
因此，当她在发新专辑时说出“以前是没有做到一百分，我就会很自责，我觉得我是一个不值得一提的人”时，激起了很多女性受众真实的认同感。
毕竟，自我否定，是缠绕大多数女性一生的焦虑源泉。
我们都企图从“不优秀”实现到“优秀”的跨越。这就意味着一个很严峻的问题：
如果我一旦改变成了，我的潜意识还认识我吗？
所以我的潜意识要阻止我自己，继续这个魔咒：
我宁愿呆在舒适熟悉的感觉里，也不愿意成为一个好的但陌生的自己。
真实的优秀应该是这样的，至少我搞了心理学后，开始了这样的还算他人眼里优秀的转化：通过自我实现来优秀。
玩着玩着就优秀了
其实真正的答案应该是：我相信我本来就是优秀的，根本不需要什么证明优秀。
我只是实现了真实的我而已。
什么是自信？
复旦网红老师陈果说过，很多人说的自信，其实不叫自信，而是叫他信。
他人相信你了，你才愿意相信自己，这就叫他信。
但真正的自信，是别人不相信你，你也依然可以相信自己。
我很认同这位老师的观点，所谓的自信，是自己相信自己
现实生活中很少有人觉得自己是完美的，大家都在用完美的要求来批判自己。
可是，只要是人，就会有不完美。
接受自己的不完美，在这个基础上，逐渐地改善、提高，用一顿美餐、一个懒觉、一件新衣服来奖励自己的小小进步，可以逐渐摆脱不完美给自己带来的无力感。
生命的目的，并不是死亡。
而是在于我们所存在的每一秒，我们在每一个当下，对于我们眼前的一切是如何去感受。
活着，就是活着，我们只要拥有当下这一刻，就拥有的足够多我也许不完美，但我真实。
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作者简介：小贤老师
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
重要的是：一个认真热爱生活的心理师。
以有限文字，写无限可能！
写字就是与自己对话，脑洞大开谈爱情，不正经说心理，只说实用心理。
能温情卖萌，也能犀利警醒。
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学
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