心理学家：总有一天你会发现，让身边的人失望，是一种智慧

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

生而为人，这个世界上，没有人是完美的。我们不可能满足别人的所有需求，也不可能让每一个人都开心，为了让别人开心而一味地委屈自己是一种内耗行为，适当的让身边的人失望，其实也是一种智慧。

群体心理学：内耗效应

群体心理学上有一个概念——内耗效应，指的是资源不协调导致了负效应，我们可以将这个概念泛化，再结合原生家庭阶段的情感体验，不尊重自己，也会导致内耗。

具体而言，有的人从小就生活在父母的期待中，认为只有让父母满意了，父母才会更加爱自己，这种有条件的爱让很多人无形中成为了完美主义者。他们事事都要尽善尽美，害怕得不到别人的肯定。

可是，每个人生来就是完整而有价值的，自我价值永远应该摆在第一位，害怕别人对自己感到失望会导致我们不得不违背自己的本心去做一些事。

学会尊重自己

从精神分析学派的角度看，我们幼时和父母的互动方式，会影响到我们日后的性格、人格塑造。比如，父母的严苛要求会导致我们害怕面对失败、害怕面对别人的失望。

这些都是不尊重自己的表现，真正尊重自己，首先要听从自己内心的声音，你所做的每一件事都是因为你想做，而不是因为他人让你这样做。

那些害怕让别人失望的人一般脾气都特别好，但是他们自己可能并不快乐。其实我们应该正确的看待愤怒这种情绪，首先，愤怒是一种自我保护行为，

当一个人对你的伤害、忽略、不认同、侵犯、暴力超出了你的承受力的时候，你就应该调动你的愤怒，来保护自己的精神和身体。

很多人害怕发脾气会让他人失望，可是如果你真的去尝试一次后，你会发现，天不会塌，你也不会倒下，后果并没有你想象的那么严重。

不做隐秘的自恋者

不让他人失望看起来是为他人着想的一种心态，其实这可能是隐秘自恋者的表现。哈佛医学院的心理学教授Craig Malkin认为：隐秘自恋者不会真正地考虑他人。

他们对他人的在乎，大部分都是为了打造自己的人设，或者这件事会牵扯到自身利益，因为自恋者心底是冷漠而自私的。

他们往往看起来都是谦逊低调的，但是极其敏感。他们的防备心很强，时常会觉得别人在攻击自己，所以，他们会不断地树立自己很强大的形象来保护自己。

并且，在他们冷静的外表下往往藏着一颗渴望被他人关注的心，所以他们才会那么在意别人对自己的评价，因为他们潜意识里一直在逃避回到童年那种熟悉的人际模式中——害怕自己哪一点没有做好，就会被否定的生活。

正确的走出来的方式应该是拥有健康的自尊。自尊和自恋的区别很大，自尊是指在清楚地了解自己的优点与缺点后，仍然喜欢自己，而不是依赖外界的评价。

允许自己成为人，而不是完美的神，每个人都有让他人失望的时刻，每个人都可以犯错，这也是一种人生智慧。

作者

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：

《精神分析引论》

微信公众号：第一心理