4个坏习惯容易诱发膝骨关节炎！50岁之后都该小心了

膝骨关节炎是膝关节退行性变化所引起的关节问题，造成此种问题的主要因素有年龄、运动、体重、姿势等多方面造成的骨关节慢性磨损，除了正常的生理老化之外，其实很多人是因为个人的一些不良习惯，加剧了膝关节的退化过程，引发膝关节炎，尤其是现代人们的生活节奏越来越快，关节健康也逐渐的向更年轻一些的人群靠近，想要抵御膝关节炎的侵袭，我们必须针对自身一些不好的习惯做出调整，或者可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

1、任由体重肥胖

肥胖在每个人的身边都十分的常见，但你知道肥胖除了会造成外形改变之外，对关节健康有什么影响吗？其实，膝关节是身体的承重关节，人体绝大部分的体重都是在膝关节的支撑下才能伸展自如，但膝关节有自身的使用寿命，体重肥胖会增加膝关节处的压力，磨损严重退化也会更快，往往体重肥胖的人很容易引起膝关节炎的早早出现。

2、经常做跪蹲姿势

一些人在劳作或是做家务的时候，喜欢采取跪着或者是蹲着的姿势，一般持续时间较长，但这样会造成膝关节处的压力剧增，同时还会影响到膝部及周边的血液循环，引起下肢的酸麻胀痛，磨损关节。

3、经常爬楼梯搬重物

爬楼梯会导致膝关节处的压力增加至正常情况下的3-5倍，虽然有利于锻炼心肺功能，但是得不偿失，对膝关节的损伤更大，如果要考虑到锻炼心肺功能，游泳、骑自行车、慢跑都是不错的方法，对于中老年和有膝关节问题的人，应尽量的避免爬楼梯和搬运重物行走上下楼。

4、穿高跟鞋

女性因为生理上的一些原因，出现膝关节炎的概率要高于男性，尤其是50岁以后的女性，还有不少的女性有穿高跟鞋的习惯，不管是跑跳走，始终都是高跟鞋，但这样对膝关节的负荷较大，而且还会导致膝关节的受力改变。

所以尽量的传一些鞋底厚，且弹性好的平底鞋，这样既可以帮助缓解运动中产生的冲击力，同时也能避免膝关节受创。