40岁后不想得肝病，3个伤肝习惯你还有吗？抓紧时间戒了吧！

俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！日常生活中都有哪些行为是伤肝的最大祸首，又有哪些食物是养肝护肝的法宝？

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40岁后戒了这些伤肝的行为：

睡眠不足

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

乱吃药

肝脏是药物代谢的主要脏器，因而也是药物损伤的主要靶器官。很多人认为需要长期服药的慢性病患者才是肝损伤的高危人群，其实不仅如此，生活中许多常用药物比如感冒药、退烧药、止痛药等也可引起肝损伤。

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过量饮酒

肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。每天饮高浓度酒超过两杯就会伤肝。

生活中有哪些能养肝呢？

红枣

红枣养血安神，补脾益气，是最常见的养肝佳品，红枣还能保护肝脏、增强免疫力。而枸杞也有养肝益精的作用，可以将红枣、枸杞与粳米一起煮粥，不仅能养肝，还能调理肠胃，非常适合春季食用。

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枸杞

枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目，对肾脏和肝脏都是宝。平时多吃枸杞能促进肝细胞的更新，从而帮助改善肝脏健康，而且它的甜茶碱还能预防和调理脂肪肝。

荔枝

经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。

细芝兰茶

对于肝病患者或者想要养肝的人，特别是经常熬夜、喝酒应酬的朋友。建议经常冲泡代茶饮，即可满足养护肝脏需求。

细芝兰由葛根、枸杞、金银花、玉米须、山楂、橘皮、栀子、淡竹叶、菊花组合而成，其中富含黄酮类化合物、胆碱、硒元素及多糖；

可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝脂褐素形成，是天然的“护肝因子”，能帮助修复肝受损脏细胞，恢复肝功能。

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