心理 | 被拖延症毁掉的年轻人

你下载了一大堆电影，买回了很多书籍，以为自己会去看，其实电影一部没看，书籍也落了灰。

工作时，时不时的刷朋友圈和微博，直到最后一天才开始埋头苦干，在领导一再催促中完成，而仓促完成的结果就是自己和别人都不满意。

尽管如此，我们仍然乐此不疲地下载一部又一部的电影；

买一本又一本的书，以为未来的某天，自己会良心发现把它们看完；

在每次应对工作时，抱着愧疚的心依然拖到最后才交差。

结果只是电影越存越多，书堆得越来越高，同事升职越来越快。

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拖延症的真相

人本来怎么样和刚开始心里想的是有很大差别的。

拖延症之所以成为社会的重要话题，是因为我们现代的工业社会确实加重了人的拖延症以及它的危害。这是什么原因呢？

✔ 现代社会很多目的是被强加的。

有个笑话，说一群小孩在老大爷家门口踢足球，把草坪都踩坏了。老大爷想了各种办法都没用，最后说我很喜欢看你们踢球，你们每天来踢球我给你们一块，过了几天，说我现在没钱了，只能给你们5毛，又过了一段时间，说我现在给不起钱啦。小孩子们就不乐意踢了，再也不来了。

这个故事告诉我们，当人做他喜欢做的事情时，只要他感受到这是被强加的目的性，就会倾向躲避这个任务，这是现代社会的特征之一。

比如写作是你的兴趣，你可以通宵达旦写自己感兴趣的，但是一旦公司要求你每周完成7篇文章，你就会尽量去拖，因为你内心抵触。

✔ 拖延症很多东西都来自不适当的想象

你下单买书时，想象着书里的知识都被自己吸收，在妹子面前口若悬河，对自己很崇拜，莫名的爽，可实际上这些书放在书架上就再也没拿下来过；

在网上下载了影评颇高的艺术片电影，想象自己看完之后就能在朋友圈炫耀下品味，但是最终还是看了顺便下载的喜剧片，烧脑的文艺片再也没打开过；

在工作时，三分钟刷一下朋友圈，五分钟刷一下微博，想象着自己最后会把工作完成的漂漂亮亮，直到最后一天，或者最后几个小时才开始埋头苦干，苦不堪言。

所以人本来怎么样和刚开始心里想的是有很大差别的。这就是拖延症的来历。

有研究表明，习惯拖延的人比不拖延的人压力更大，拖延会让我们丧失主动权，缺乏应对紧急情况的能力，使我们腹背受敌。

久而久之，这种拖延的行为会固化下来，容易出现强烈自责情绪、负罪感、自我否定的行为。

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每个人的拖延症

没有谁被“拖延”落下，只是程度不同。

达芬奇的《蒙娜丽莎的微笑》画了四年，《最后的晚餐》画了三年多，而他传世的画作也就20多幅，去世之前还压着五六幅没有完成。

与诸葛亮齐名，人称“凤雏”的庞统，堆着一堆案卷都不处理，等张飞来了，一上午就把事情全处理完了。

大名鼎鼎的达芬奇、庞统都拖延，更何况我们普通人呢？

数据显示，约70%的大学生会拖延学业，其中50%的人表示拖延已成为习惯；正常成年人中也有多达25%的人每天出现拖延行为。

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你的拖延症到什么程度了？

如何判断自己是否有一定程度的拖延症呢？

加拿大约克大学的心理学专家克拉里·雷恩总结出以下几点：

• 挑最不重要的事先做，越重要的越拖得久

• 每次开工都要整点开始，一点半、两点，却迟迟不动手

• 在决定静下心来做事时，要先去冲杯咖啡

• 不容许别人占用或浪费自己的时间，自己却不珍惜时间

• 总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作

• 一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件

对照以上参考，你拖延症到什么程度了？