腰椎间盘突出三分治，七分养 护腰保暖最重要

冬季到了

大家不仅要忍受寒冷的“折磨”

不少女性还要忍受腰疼的烦恼

专家说

冬季护腰保暖最重要

殊不知--腰不好

极易演变成腰椎间盘突出症

这腰痛就会伴随一生

现在天气变冷

快把“ 护腰 ”也被提上日程

腰椎间盘突出

俗话说：“疾病三分治，七分养。”对于腰椎间盘突出症患者，平时更要注意腰椎的保养。那怎样卧床才是真正的“养”呢？

少吃寒性生冷食品

专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。

1 卧床休息

如果感觉腰部疼痛，请立刻卧床休息。如果感觉腰部疼痛，立刻减少活动，卧床休息2—3天后可恢复正常。

2 进行简单活动

患者可在床上进行简单活动，比如翻身，被动或主动活动肢体，原理在于促进血液循环，减轻炎症等，但不要扭动腰部。

3 使用硬板床

腰椎间盘突出患者，建议使用硬板床。对于腰椎间盘突出症患者，在初发且症状较轻的情况下，可以使用硬板床，注意一定是硬板床。

4 仰卧于床，避免不良姿势

患者仰卧于床，保持腰椎的前屈。以促使椎间盘的修复，从而达到治疗的目的。

5 卧床休息时间因人而异

在缓解期、恢复期不宜长期卧床，可以根据患者情况，在能适应的情况下，下床做适当活动，促进血液循环，利于身体修复。