腰椎间盘突出三分治,七分养 护腰保暖最重要
冬季到了
大家不仅要忍受寒冷的“折磨”
不少女性还要忍受腰疼的烦恼
专家说
冬季护腰保暖最重要
殊不知--腰不好
极易演变成腰椎间盘突出症
这腰痛就会伴随一生
现在天气变冷
快把“ 护腰 ”也被提上日程
腰椎间盘突出
俗话说:“疾病三分治,七分养。”对于腰椎间盘突出症患者,平时更要注意腰椎的保养。那怎样卧床才是真正的“养”呢?
少吃寒性生冷食品
专家表示,如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。
女性腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。
1 卧床休息
如果感觉腰部疼痛,请立刻卧床休息。如果感觉腰部疼痛,立刻减少活动,卧床休息2—3天后可恢复正常。
2 进行简单活动
患者可在床上进行简单活动,比如翻身,被动或主动活动肢体,原理在于促进血液循环,减轻炎症等,但不要扭动腰部。
3 使用硬板床
腰椎间盘突出患者,建议使用硬板床。对于腰椎间盘突出症患者,在初发且症状较轻的情况下,可以使用硬板床,注意一定是硬板床。
4 仰卧于床,避免不良姿势
患者仰卧于床,保持腰椎的前屈。以促使椎间盘的修复,从而达到治疗的目的。
5 卧床休息时间因人而异
在缓解期、恢复期不宜长期卧床,可以根据患者情况,在能适应的情况下,下床做适当活动,促进血液循环,利于身体修复。