抑郁症是一个长期的慢性精神疾病

抑郁症取决于自助，因为药物治疗和心理治疗都是一种帮助，但这种援助是必不可少的，而且效果是巨大的。没有这些辅助帮助，抑郁症患者可能会更严重。说真的，这会导致自杀。

自救的概念不仅是意识的自我意识和生存的欲望，还包括寻求外在帮助的主动性，如药物治疗和心理治疗，以及思想中的自我变化，即：意识觉醒和解决权力和认知纠正。

所谓的有意识的觉醒和解决意味着你当前被困的状态不是你的真实意志。如果你不想这样做，那么你必须过着强大的生活并度过这段困难时期。在那之后，自我的痛苦情绪将得到缓解。此刻，在你自己的心里，还有另一个人告诉自己我不想过这么痛苦的生活，那么你就会给自己足够的时间等待并试图拯救自己。无论如何，你不能被打败。你必须过得好，痛苦只是暂时的。这是你区分的能力。

认知变化，即理性，看看发生的一切，例如：你正在遭受痛苦，负面情绪是正常的，发泄是正常的，但不要伤害自己，你可以找到一些方法来发泄自己，在认知上，永远是一个清醒的理性人。对于不合理的想法，比如死亡，请考虑一下。想要死的时候不要害怕。这只是一种低沉的心态。你可以否认并纠正自己的极端想法。

总之，在自救的道路上，我们必须去实践知识和做，以摆脱困境，迎来曙光。

几乎所有好人都是这样一个概念。如果你想要变得更好，你必须首先要有自助意识，即渴望再生，并努力寻找各种方法来渡过难关。虽然这是非常困难的，但为了打败抑郁症中的抑郁症的幻觉，那么它是必须的，它也是你心中坚定的声音。毕竟，抑郁症造成的错觉是幻觉，而不是你的真实情绪，所以没有无敌。

然后，根据这5条建议，其余的将会知道如何一起做，并慢慢与自己的症状共存！

1.接受你目前的症状。

无论你现在多么痛苦，坚持下去。

今天的痛苦，无论是心情抑制还是身体症状，都是因为长期抑郁和精神压力后出现的痛苦症状，最终会消失。这是肯定的，不要被你面前的困难打败。如果你累了，那就降低你的要求，回家休息一段时间，给自己一点时间来治愈你的心情，或者去看医生定期治疗，同时减少你的要求。原谅自己，不要担心一些琐碎的事情，因为没有健康，一切都是云，先做好健康，然后再回到江湖，它会更加强大。

2.科学治疗。

科学治疗是对症治疗。以前的文章已经写好了。说真的，建议治疗有症状的药物，心理治疗会更好。

3.坚持锻炼。

锻炼可以跑步，快走，激活身体，抑郁的人不想动，越不想动，越强迫自己锻炼，所以情绪会好很多，出汗也有助于改善情绪。因为出汗的大脑分泌一些多巴胺，这种神经递质可以使人快乐。

4.吸收正能量。

负能量太多是黑暗的

当太阳升起时，它需要依靠积极的正能量。

5，生活中有症状。

所谓生命症状太重要了！不要过分注意你的症状，忙碌而充实，但症状会消失。

因为你此刻的想法是不真实的，这是情绪的爆发。这是一种想象中的情绪，生活有症状，没有注意，没有花太多时间去研究它，有！他们不是致命的！

例如，如果一个人失去了他的爱并想要找到生计，那么这个时刻的情绪会爆发出来。情绪总是非常低落。然后，情绪低落，你会活得很好。当时间过去，它将永远是平静的。等待时间一旦缓解，Ta就会对我原来的想法感到天真。