拖延症不可怕，我有能力治好它

人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

你的2019使用进度：

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三分之一已然过去，年初立下的Flag，你完成了多少？

还记得我在2018年最后一天的文章里，提到的那位朋友的新年计划么？截图如下：当然点击屏幕右下方阅读原文可查看那篇文章。

据我了解，我这位朋友的新年计划里已经完成至少五项内容。

按你胃，假如你也有新年计划。

比如，下决心减肥，计划拖了一天又一天也没开始；打算健身，工作一天太累还是明天吧； 拆封了半个月的书，刷会朋友圈再开始阅读；下周才交报告，周六开始写也来得及；再玩一局游戏就睡觉，三局过去了，时间也还早.......

如果严格执行新年计划，你现在可能已经甩掉了20斤肥肉，拥有了六块腹肌，看完了10本书，甚至掌握了一门外语；如果及时做完一周的工作，你会有一个轻松、惬意的周末，甚至可以来一趟说走就走的周边游；如果准时睡觉，不再磨蹭刷手机到半夜，你不会睡眠不足、早上赖床、迟到、偏头痛、记忆力衰退、脱发。

如果不拖延……

当然，有人会说：一直都知道拖延症不好，但一直都不知道为什么不好，怎么面对这种不好。为什么我们总是在拖延？拖延的根源在哪里？怎样才能改善拖延，让我们生活得更好，更有效率呢？

心理学医生给出的看法是：大部分的拖延者之所以拖延是为了逃避自己某种不舒服的感受。拖延的背后其实是害怕自己无法被接受，害怕失败，恐惧失败。

拖延症可以说是现代人的通病，我们在拖延中焦虑、懊恼，却还是习惯性地把事情延迟到最后，陷入拖延——陷入焦虑——再拖延——更焦虑——更拖延的状态里。

科学研究表明，智力和拖延没有关系，所以我们不应该认为拖延是低智商的表现。在拖延方面，男人比女人程度深，年龄越大程度越轻。

虽说拖延症不是病，但它却在消耗你的生命。那么，如何改善拖延症？我给出以下八条建议：

第一、确定一个可执行的目标。要合理、具体、有时间限制，并且可以马上执行的。

第二、学会拆分你的目标。可以将目标拆分得足够短，足够小，让这个目标容易开始。

第三、不要想太多，只管开始做。

第四、为困难和挫折做好心理准备，找方法解决当下面临的问题。

第五、把借口变成奖赏。比如做完这件事，奖励自己一杯手磨咖啡。

第六、奖励自己的进步。

第七、将拖延看作信号，学会挑战自己。

第八、接受真实的自己。学着认识真实的自我，接受自己的一切，并真心喜爱自己，去掉负重，才能前行！

拖延症不可怕，我有能力治好它。

现代社会，很多人都在和拖延做斗争，甚至因为拖延而痛苦地挣扎，希望大家能对拖延症有进一步的了解，从而慢慢改善拖延症。

洗洗睡吧，晚安。