6个简单的动作，也能让你在家练出6块腹肌

腹肌训练是所有健身爱好者中最常见的运动之一，腹肌与胸肌是上半身中最容易训练出来的肌肉，也是最能显示自己努力成果的一个动作，今天我们要说的是关于如何训练我们的腹肌。

人体中有四、六、八、十块腹肌，还有甚者达到12块腹肌，腹肌由键来划分的，有人天生四块，也有人天生八块腹肌，腹肌的块数是天生的，不是后天努力就能得到的。

还有一部分人一直在训练腹肌动作，但坚持了几个月的时间还是没有效果，那是为什么？

其实并不是我们没有练出腹肌，而是我们腹部的脂肪覆盖了腹肌，所以腹肌是看不到的。当你的体脂达到了15%以下时，你的腹肌自然而然的就能看到，体脂偏高的朋友建议要做一些有氧运动，如：跑步、跳绳、游泳等等。

很多人在训练过程中减脂，像最有效的方法就是跑步，每天坚持30分钟以上的有氧运动，然后在做下面的六个简单的动作，很快你也会拥有8块腹肌。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

动作六：

腹肌是展现男人最有魅力的一个动作，好看的腹肌可以增加男性个人魅力，同时也会提升你个人成就，现在开始练习你的腹肌吧，希望一个月后能看到你的腹肌。