抑郁症人如何维持生存？

要寻求专业的帮助。对于首次发作选择一个好的医院，好的医生至关重要。可以让你少走好多弯路，可以减轻好多痛苦。不要因为较强的羞耻心随便找了个医院，找到一个值得信赖的医生。

家人和朋友很重要。抑郁使人变得孤僻，不愿与别人交流，或者说不知道怎么与别人交流。但在抑郁的情况下，孤独绝对是一个糟糕的伙伴，它只会让你更深刻地体验到消极低沉的自己，所以多和家人朋友在一起，尽量让自己处于治愈系环境。

增加体育活动。抑郁的时候，人们运动和说话速度的都会变慢，大脑会对这样的状态产生记忆，还会将其他的反应都调整到缓慢迟钝的状态，加重抑郁情绪。而体育活动可以打破这种状态，身体的活动可以让大脑感受到活力，也有助于消除消极情绪。

远离导致抑郁的环境。如果你因为压力、人际关系或其他环境因素而抑郁，那就暂时远离这个环境。比如，很多人因为婆媳关系而痛苦不堪，却依然同处一个屋檐下，这样是无法解决问题的。你需要在一个新的环境中重新认识自己，认识问题。

多出去走走。一个人闷在家里是无法感受到美好的事物的，多去自然环境中走走，感受生命的成长变化，在自然环境中更容易开阔心胸。晒晒太阳，紫外线的照射可以刺激神经递质血清素的产生，有利于振奋情绪，防止情绪低落。

培养一个兴趣爱好。抑郁可能让你对什么都不感兴趣，但也要尝试找一项活动转移自己的注意力。有时候我们会因为参与一项新奇的活动而感到兴奋，从而让大脑重新产生活力。

坚定战胜抑郁的决心。自己的意志力是对抗抑郁症最有力的的武器，当你下决心要战胜抑郁时，就会按时服药，做一切积极的活动，这个过程中，病情的好转会让你更有信心。

希望我的回答对你有所帮助！

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